HeyJaredZwischen Zwerchfell und Zweifel
„Wie atme ich eigentlich richtig?“„Und was genau ist Resilienz – außer ein Wort, das alle benutzen?“Willkommen bei ZWISCHEN ZWERCHFELL & ZWEIFEL – dem Podcast mit Patricia und Lukas.
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- Sep 29, 2026
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- Jul 7, 2026
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Ausrichten - Mindfullness Übung für einen achtsamen Start in den Tag (opens the original)
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Starte achtsam in deinen Tag und nimm dir ein paar Minuten, um bei dir anzukommen, bevor dein Kopf direkt in To dos, Grübeln oder Stress springt. In dieser Folge erwartet dich eine kurze Achtsamkeitsübung für den Morgen, die dich dabei unterstützt, bewusster in den Tag zu starten, deinen Körper wahrzunehmen und innerlich etwas ruhiger zu werden. Gerade wenn du morgens oft direkt funktionierst, gedanklich schon beim nächsten Termin bist oder dich schnell gestresst fühlst, kann diese Übung dir hel
Zwerchfelltalk - Starte die Herausforderung nicht am Ende, sondern dort, wo du stehst (opens the original)
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Für manche endet die Badesaison und für andere fängt sie jetzt erst an. Lukas stellt seine Leidenschaft fürs Eisbaden vor. Als Atemphysiotherapeut ist auch er um die Auseinandersetzung mit dem Trend nicht herumgekommen. Im Gespräch mit Patricia erzählt er von seinen Anfängen, stellt seine eigenen Eisbaderoutinen vor und spricht über Möglichkeiten, die Alternativen zum Extrem bieten. Außerdem diskutieren die beiden darüber, wann und für wen Eisbaden überhaupt infrage kommt und bringen dabei aktue
Durchatmen - 10-Minuten-Atemmeditation für mehr Vertrauen in deine Atmung (opens the original)
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Wie oft übergehen und ignorieren wir Körpersignale? Hunger, Durst, Schmerz, Unwohlsein, Müdigkeit, uvm. Oftmals ist uns dieses Ignorieren gar nicht mehr bewusst, sondern längst Teil unseres alltäglichen Verhaltens. Auch in der Atmung passiert uns das immer wieder: Wir halten die Luft an, atmen durch den Mund, atmen flach oder eindimensional. Gleichzeitig bietet die Atmung die Möglichkeit, genau diesem Verhalten entgegenzuwirken und der natürlichen Intelligenz unseres Körpers wieder mehr zu vertr
Zweifelsfrei - Warum die Angst vor Ablehnung dich immer wieder Ja sagen lässt (opens the original)
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Kennst du das? Eigentlich möchtest du Nein sagen, aber bevor du dich versiehst, hast du schon wieder Ja gesagt. Nicht unbedingt, weil du es wirklich möchtest, sondern weil da diese Angst ist: Was, wenn die andere Person enttäuscht, sauer oder verletzt ist? Oder vielleicht schaffst du es mittlerweile sogar, Nein zu sagen und deine Grenze auszusprechen. Doch danach kommen die Schuldgefühle. Du fragst dich, ob du zu hart warst, ob die andere Person jetzt schlecht von dir denkt oder ob du doch liebe
Ausrichten - Wenn du ständig alles analysierst, hör dir das an (opens the original)
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Du denkst und denkst und kommst trotzdem zu keiner Lösung? Manchmal versuchen wir, alles mit unserem Kopf zu lösen. Wir analysieren Situationen immer wieder, gehen Gespräche im Kopf durch und überlegen, warum wir uns gerade so fühlen. Dabei verlieren wir manchmal genau das aus dem Blick, was eigentlich gerade in uns passiert. In dieser Praxisfolge lade ich dich dazu ein, für ein paar Minuten aus dem Denken auszusteigen und wieder wahrzunehmen: Was spüre ich gerade in meinem Körper? Welche Emotio
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