HeyJaredWechseljahre – Ernährung, Gesundheit und Vitalität mit Carsten Meß
🎙️ Willkommen bei „Wechseljahre – Ernährung, Gesundheit & Vitalität mit Carsten Meß“!In dieser Show geht es darum, wie du die Herausforderungen der Wechseljahre – ob als Frau oder Mann – mit Leichtigkeit meistern kannst.
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- Sep 9, 2026
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- Jul 6, 2026
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Schlafstörungen in den Wechseljahren: Warum du nachts wach wirst – und was hilft (opens the original)
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Du hast früher eigentlich gut geschlafen – und seit den Wechseljahren wachst du plötzlich nachts auf, dir ist heiß, du schwitzt oder du bist um 2, 3 oder 4 Uhr morgens hellwach? Schlafstörungen in den Wechseljahren können durch hormonelle Veränderungen, Hitzewallungen und Nachtschweiß begünstigt werden. Doch es gibt auch Faktoren bei Ernährung und Lebensstil, die du selbst beeinflussen und ausprobieren kannst. In dieser Folge erfährst du, warum Eiweiß und die Aminosäure Tryptophan für die körper
3 Uhr nachts wach? Was Blutzucker, Ernährung und Darm damit zu tun haben (opens the original)
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Du wachst nachts immer wieder gegen 3 Uhr auf und kannst danach nicht mehr richtig einschlafen? Dann denkst du vielleicht zuerst an Stress. Doch auch Ernährung, Blutzuckerregulation, Cortisol und dein Darm können bei deinem Schlaf eine Rolle spielen. In dieser Folge schauen wir uns an, was während der Nacht eigentlich mit unserem Stoffwechsel passiert und warum es sich lohnen kann, den eigenen Ernährungsrhythmus am Abend einmal genauer zu beobachten. Dabei stelle ich dir auch eine Idee vor, die
Heißhunger trotz Sättigung? Was dein Darm damit zu tun hat (opens the original)
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Du hast eigentlich genug gegessen – und trotzdem kommt kurze Zeit später die Lust auf Schokolade oder etwas anderes Süßes? Heißhunger nach dem Essen hat nicht automatisch etwas mit mangelnder Disziplin zu tun. Hunger und Sättigung werden durch viele verschiedene Faktoren beeinflusst. Neben Blutzucker, Eiweiß, Schlaf, Stress und unseren Ernährungsgewohnheiten spielt dabei auch ein häufig unterschätzter Mitspieler eine Rolle: unser Darmmikrobiom. In dieser Folge erkläre ich dir, warum unsere Darmb
Warum Diäten scheitern – und wie du den Jojo-Effekt vermeidest (opens the original)
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Du nimmst erfolgreich ab – und einige Wochen oder Monate später sind die Kilos wieder da? Warum passiert das eigentlich? In dieser Folge geht es darum, warum viele Diäten langfristig scheitern und wie der Jojo-Effekt entsteht . Denn häufig liegt es nicht einfach an mangelnder Disziplin. Weniger essen, Kalorien reduzieren und durchhalten kann kurzfristig funktionieren – doch der Körper passt sich an. Wir sprechen darüber, warum der Energieverbrauch während einer Diät sinken kann, welche Rolle der
Nach Antibiotika: Was passiert mit deiner Darmflora – und wie kann sie sich erholen? (opens the original)
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Blähbauch, Verdauungsprobleme, Müdigkeit, Heißhunger oder häufigere Infekte – manchmal beginnen solche Beschwerden nach einer Antibiotikabehandlung und bleiben noch längere Zeit bestehen. Antibiotika können medizinisch notwendig und lebensrettend sein. Gleichzeitig können sie aber auch die Zusammensetzung unserer Darmflora verändern. In dieser Folge schauen wir deshalb genauer darauf, was nach Antibiotika im Darm passiert und warum die Regeneration der Darmflora so wichtig sein kann. Dabei geht
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