HeyJaredVerbundenSein
VerbundenSein ist dein Podcast für Selbstakzeptanz ohne Selbstoptimierungsdruck – für innere Freiheit, emotionale Integration und Leichtigkeit mitten im Unperfekten.Du bekommst tiefgehende Essays, alltagstaugliche Zitate, kurze Impulse und gelegentliche Meditationen: Texte…
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- Sep 17, 2026
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- Jul 16, 2026
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Essay | Was Ungewissheit mit deinem Nervensystem macht | Stephen Porges | Polyvagaltheorie | (19:16 Min) (opens the original)
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Mit klopfendem Herzen saß ich Dr. Stephen Porges gegenüber, dem Begründer der Polyvagaltheorie, den ich für einen früheren Wurzeln & Flügel Onlinekongress interviewen durfte. Obwohl mein Kopf wusste, dass keine Gefahr bestand, reagierte mein Körper anders. In dieser Essay-Folge schaue ich mit dir an, warum unser Nervensystem Ungewissheit oft als Bedrohung liest, und wie du deine eigenen Nervensystemzustände besser erkennen kannst. In dieser Folge: Die Polyvagaltheorie einfach erklärt: vorderer u
Kurzimpuls: Wo das Licht eintritt | Rumi | (5:12 Min) (opens the original)
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Manchmal öffnet sich gerade dort, wo es am meisten wehtut, auch ein Zugang zu etwas Neuem. Ein Zitat von Rumi bringt das für mich sehr genau auf den Punkt. Er sagt: „Die Wunde ist der Ort, an dem das Licht in dich eintritt." In diesem Kurzimpuls geht es um: Warum Licht und Schmerz gleichzeitig wahr sein dürfen Warum dieser Satz nur im Rückblick gilt – und in der akuten Krise wie eine Bagatellisierung wirken kann Eine Frage zum Nachspüren, welche Wunde in deinem Leben im Rückblick auch Licht durc
Essay: Mitgefühl und wenn die Liebe dir schriebe | Elizabeth Gilbert | (16:33 Min) (opens the original)
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Was, wenn du der Kritik in dir, dem Groll, der Scham nicht mit Kampf begegnest, sondern mit Mitgefühl? In dieser Essay-Folge geht es um Selbstmitgefühl und um eine berührende Übung, die ich von Elizabeth Gilbert, der Autorin von „Eat, Pray, Love", gelernt habe: Briefe von der bedingungslosen Liebe an dich selbst. In dieser Folge: Warum Selbstmitgefühl kein Freifahrtschein ist, sondern ein Herzensraum für echte Veränderung Elizabeth Gilberts „Letters from Love" und eine alltagstaugliche Anleitung
Kurzimpuls: Wir können uns nicht verändern, wenn wir nicht da landen, wo wir gerade wirklich sind | Dami Charf | (4:03 Min) (opens the original)
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Manchmal wollen wir uns verändern, ohne je wirklich un uns gelandet zu sein. Die Traumatherapeutin Dami Charf lädt uns mit einem einfachen Satz dazu ein, diese Reihenfolge umzudrehen. Sie sagt: „Wir können uns nicht verändern, wenn wir nicht da landen, wo wir gerade wirklich sind." In diesem Kurzimpuls geht es um: Was es bedeutet, wirklich da zu landen, wo wir gerade sind Warum die Bewegung „weg von uns" echte Veränderung verhindert Eine Frage zum Nachspüren, in welcher Gefühlslandschaft du gera
Adoption, Bindungstrauma und das Gefühl der Wurzellosigkeit (opens the original)
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In dieser Folge geht es um Adoption und frühes Bindungstrauma und die Spuren, die sie hinterlassen können. Du musst übrigens nicht selbst adoptiert sein, um dich vielleicht in diesem Beitrag wiederzuerkennen: Immer wenn wir als Baby oder Kind nicht ganz sicher ankommen durften, ob durch Trennung nach der Geburt, einen Krankenhausaufenthalt oder eben Adoption, prägt uns das. In dieser Folge: Warum Adoption aus traumasensibler Sicht ein einschneidendes Ereignis ist, ganz unabhängig davon, wie lieb
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