HeyJaredTrener długowieczności: Adam Borkowski (borkowskiadam.pl, formawbiegu.pl)
Cześć.Nazywam się Adam i uczę zwykłe osoby mądrze trenować i ich cele sylwetkowe i sportowehttp://formawbiegu.plhttp://borkowskiadam.pl
- Indexed episodes, last 90 days
- 3
- Latest publication
- Aug 27, 2026
- Audience
- Checking…
- Earliest in this view
- Aug 12, 2026
Latest episodes
Wydolność po 45. roku życia — jak trenować serce, żeby mieć energię teraz i rezerwę na przyszłość? (opens the original)
Read excerpt
Dlaczego jedna osoba po wejściu po schodach może spokojnie rozmawiać, a druga potrzebuje chwili, żeby złapać oddech? Często decyduje o tym nie wiek, lecz poziom wydolności i wielkość rezerwy, jaką organizm ma ponad wymagania codziennego życia. W tym odcinku wyjaśniam, czym jest wydolność krążeniowo-oddechowa i dlaczego stanowi jedną z czterech najważniejszych cech sprawności, które warto trenować po 45. roku życia. Mówię również o tym, jak trenować ją skutecznie, nie zamieniając każdego treningu
Czy Twoje ciało zdąży zareagować? Siła, moc i równowaga po 45. roku życia (opens the original)
Read excerpt
Co dzieje się z Twoim ciałem, kiedy potykasz się na schodach, tracisz równowagę na nierównym chodniku albo ktoś przypadkowo Cię potrąci? W takiej sytuacji organizm ma ułamek sekundy, żeby napiąć mięśnie, utrzymać ciężar ciała, wykonać krok ochronny i odzyskać stabilność. Potrzebujesz do tego nie tylko odpowiedniej siły, ale również mocy, koordynacji, równowagi i szybkiej reakcji. W tym odcinku wyjaśniam: co dzieje się z organizmem podczas potknięcia, dlaczego siła jest fundamentem sprawności, cz
4 rzeczy, które trzeba trenować, żeby być sprawną teraz i po 60. (opens the original)
Read excerpt
Zapraszam na moją stronę http://borkowskiadam.pl Badania wykorzystane w odcinku Paluch et al., 2022 — metaanaliza 15 kohort dotycząca kroków i śmiertelności. PubMed – Paluch 2022 Saeidifard et al., 2019 — trening oporowy wiązał się z niższą śmiertelnością; jeszcze silniejszą zależność obserwowano przy połączeniu treningu siłowego i aerobowego. PubMed – Saeidifard 2019 Kodama et al., 2009 — 33 badania; każde +1 MET wydolności wiązało się z 13% niższym ryzykiem śmierci ogółem i 15% niższym ryz
Publishing over time
Last 90 days. Choose a month to open its work.
Recurring subjects
Named in the text we hold. One piece can cover several.
Audience
No verified audience measurement yet.
About this data
Counts cover the work we have indexed. Tone needs enough text and a confident classification. Excerpts and episode notes are not full articles or transcripts.
Identity or attribution wrong? Suggest a correction.
See coverage about Trener długowieczności: Adam Borkowski (borkowskiadam.pl, formawbiegu.pl)