HeyJaredTraining Riders
Entrenamiento físico para jinetes y amazonas. Identificamos qué te frena al montar y entrenamos tu cuerpo para que deje de hacerlo.
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Haría esto si solo puedes entrenar 2 días (opens the original)
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Imagina que montas tres días por semana.Trabajas.Tienes otras obligaciones.Y siendo realistas, puedes sacar dos días para entrenar físicamente.Perfecto.Ahora tienes aproximadamente dos horas semanales para preparar tu cuerpo fuera del caballo.Y yo no las gastaría haciendo esto:lunes: pierna.viernes: brazos y abdomen.No porque esos músculos no importen.Sino porque tenemos muy poco tiempo y queremos que el entrenamiento tenga la mayor transferencia posible a lo que haces encima del caballo.S
Un calentamiento de 5 minutos para llegar al caballo con el cuerpo preparado (opens the original)
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Hoy no quiero explicarte durante diez párrafos por qué deberías calentar.Quiero que tengas algo que puedas utilizar.5 minutos. Antes de montar.Guarda este email y pruébalo la próxima vez que vayas a la hípica.MINUTO 1 — MOVILIDAD GENERAL30 segundos de marcha/skipping suave30 segundos de círculos y movimientos dinámicos de brazosNo buscamos cansarnos.Queremos pasar de estar parados a movernos.MINUTO 2 — CADERAHaz 5 transiciones de 90/90 por cada lado,
Tu caballo no es tu gimnasio (opens the original)
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Montas tres veces por semana.Terminas cansada.Has trabajado piernas, abdomen, espalda.Algunos días incluso bajas del caballo sintiendo que has hecho más esfuerzo que en el gimnasio.Entonces aparece una conclusión bastante lógica:“Si ya monto tres días, ¿realmente necesito entrenar fuera?”Sí hay actividad física encima del caballo.Pero hay una diferencia importante entre que una actividad te exija físicamente y utilizar el entrenamiento para desarrollar determinadas capacidades.Tu caballo te pide
Hay 4 palabras que cambian bastante cómo analizo un problema (opens the original)
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“En casa me sale.”Cuando una amazona me dice esto, me interesa.Mucho.Porque cambia la pregunta que quiero responder.Imagina que durante los entrenamientos consigues mantener la posición.Tu entrenador te corrige.Lo haces.Repites el ejercicio.Vuelve a salir.Pero llegas al concurso y reaparece exactamente aquello que creías haber corregido.La pierna se mueve.Te anticipas al salto.Te endureces.Pierdes precisión.Y entonces parece que tenemos que volver a trabajar la técnica.No siempre empezar&
Haz 5 step-down, pero no cuentes repeticiones (opens the original)
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Hoy sí quiero enseñarte una de las cosas que podemos observar fuera del caballo.Necesitas un escalón bajo.Ponte sobre él con una pierna y deja la otra fuera.Ahora realiza lentamente 5 step-down: flexiona la pierna de apoyo mientras bajas el otro talón hacia el suelo y vuelve a subir.Después cambia de lado.Solo cinco.Pero hay una condición:no quiero que cuentes cuántas puedes hacer.Quiero que mires cómo las haces.Fíjate especialmente en tres cosas:1. Rodilla</stron
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