HeyJaredTout pour ma Santé
Bienvenue sur le podcast dédié à ceux qui veulent transformer leur pratique sportive. 🏃♂️🚲 ⛰️ 🏋️♀️Je suis Alexandre Auffret, kiné, ostéo et coach sportif.
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- Sep 18, 2026
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- Jul 10, 2026
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36. Protéines & Endurance : besoins réels, timing et compléments — avec Dr Maaike Kruseman (opens the original)
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Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚴♀️ Aujourd'hui, je reçois Maaike Kruseman, diététicienne-nutritionniste, docteure en sciences et spécialiste de la nutrition du sport. Maaike consulte en cabinet à Genève, enseigne, intervient en conférence et a co-écrit des travaux scientifiques sur les besoins nutritionnels des athlètes. Elle set avec nous pour nous parler d’un élément souvent oublié de la nutrition endurance : les protéines. Au programme : Pourquoi 0,8 g/kg/jour (recommandat
De la science au terrain #3 — Plan de renfo et d’entraînement, échauffement et sommeil en Ultra (opens the original)
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Dans ce 3ᵉ épisode de « De la science au terrain », je décrypte 5 études récentes et je te donne les conseils concrets à appliquer dès ta prochaine séance d’entraînement. Au programme : la bonne méthode de renforcement musculaire pour le coureur à pied et le traileur, comment savoir si ton renfo est efficace, quel plan d’entraînement quand tu manques de temps et de dénivelé, comment bien t’échauffer, et enfin faut-il dormir (ou pas) pendant un ultra. 🏆 Découvre en avant-première mon nouveau prog
35. Comment bien choisir vos chaussures de running ? - Laurent Malisoux (opens the original)
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Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🏃♀️ Aujourd'hui, je reçois Laurent Malisoux, chercheur en sciences du sport au Luxembourg Institute of Health, spécialiste mondial de la prévention des blessures en course à pied. Grâce à lui, nous allons voir comment choisir nos chaussures de running pour éviter les blessures : Plus d'amorti = moins de blessures ? Le drop a-t-il vraiment de l'importance ? Faut-il des chaussures anti-pronation ? Faut-il changer de chaussures régulièrement pour s
34. Nutrition du coureur à pied : le guide complet (avant, pendant, après) (opens the original)
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Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️💪 Dans cet épisode solo, on couvre l'intégralité de la nutrition du coureur à pied — de la route au trail, du 10 km à l'ultra. Pas seulement les glucides pendant la course : vraiment tout, de A à Z. Que manger au quotidien en fonction de vos entrainements Que manger avant une sortie intense ou une compétition Combien de glucides pendant l'effort selon la distance et votre niveau Comment optimiser votre récupération après la course Exemple de plan
33. Troubles digestifs en ultra : les causes et les solutions - avec Benoît Mauvieux & Eglantine Le Chevert (opens the original)
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Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚴♀️ Aujourd'hui, je reçois Benoît Mauvieux, maître de conférences en chronobiologie à l'UFR STAPS de Caen (Unité VERTEX), spécialiste des environnements extrêmes et de l'ultra-endurance, et Eglantine Le Chevert, diététicienne-nutritionniste et doctorante en STAPS, dont la thèse porte sur l'influence de l'entraînement sur le microbiote intestinal. Ensemble, ils ont mené des travaux sur les troubles digestifs dans les épreuves d'ultra-endurance —
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