HeyJaredTOP TO TOE
พอดแคสต์สุขภาพที่ใช้วิทยาศาสตร์ไขปัญหาตั้งแต่หัวจรดเท้า ดำเนินรายการโดย ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์
- Indexed episodes, last 90 days
- 12
- Latest publication
- Sep 19, 2026
- Audience
- Checking…
- Earliest in this view
- Jul 4, 2026
Latest episodes
TTT212 เวตถูกวิธี ป้องกันบาดเจ็บดีกว่ายืดเหยียด (opens the original)
Read excerpt
เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด หลายคนตั้งใจออกกำลังกาย แต่ได้อาการบาดเจ็บเป็นของแถม และมักเข้าใจว่าก่อนออกกำลังกายต้องทำ Static Stretch ต้องประคบเย็น ต้องรีบกินยาแก้ปวด แต่วิทยาศาสตร์กลับพบว่าสิ่งเหล่านี้กลับทำให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูช้าลงกว่าเดิม Top to Toe ชวน ดร.วีรชาติ ใจอารีย์ (ก.7357) นักกายภาพบำบัด มาเจาะลึกกลไกการบาดเจ็บ พร้อมวิธีฟื้นฟูร่างกายด้วยหลัก PEACE & LOVE เจาะลึกความสำคัญของการ Warm up แบบเฉพาะเจาะจง และไขความลับว่าทำไมการยกเวตถึงป้องกันการบาดเจ็บ
TTT211 ต้นขาใหญ่ ก้นใหญ่ ดีกว่าลงพุง? ความลับตำแหน่งไขมันบอกสุขภาพ (opens the original)
Read excerpt
ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด หลายคนมักกังวลเวลาส่องกระจกแล้วเห็นต้นขาหรือก้นใหญ่ขึ้น แต่มีงานวิจัยพบว่ารูปร่างแบบลูกแพร์ที่มีไขมันสะสมช่วงล่าง มีแนวโน้มสุขภาพดีกว่าคนที่มีไขมันสะสมที่พุง ความน่ากลัวที่แท้จริงไม่ได้อยู่ที่ตัวเลขเปอร์เซ็นต์ไขมัน (%Fat) เพียงอย่างเดียว แต่อยู่ที่ 'ตำแหน่ง' การสะสมไขมันในร่างกายด้วย Top to Toe พาไปเจาะลึกสรีรวิทยาของ 'ไขมัน' แบบหมดเปลือก แจกวิธีเช็กความเสี่ยงง่ายๆ ด้วยการวัดรอบเอว เจาะลึกพันธุกรรมคนเอเชียที่มักจะดูผอมแต่เสี่ยงไขมันเกา
TTT210 รู้ทันอาหารเสริม ฉลากไม่ได้บอกทุกอย่าง และโดสสูงไม่ได้ดีเสมอไป (opens the original)
Read excerpt
ทุกวันนี้กระแส Longevity ทำให้คนหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น หลายคนพยายามกินอาหารให้ครบ และเสริมด้วยอาหารเสริม แต่ยังมีความจริงหลายอย่างที่ฉลากบนผลิตภัณฑ์ไม่ได้บอกเราทั้งหมด . Top to Toe คุยกับ ดร.ธวิน เอี่ยมปรีดี Senior Researcher, ศูนย์นาโนเทคโนโลยีแห่งชาติ (NANOTEC), สวทช. CEO & CTO, บริษัท โครโนไลฟ์ จำกัด ตอบข้อสงสัยว่าอาหารเสริมทำให้ย้อนวัยได้จริงหรือ ผลการทดลองจากคำโฆษณาเชื่อถือได้แค่ไหน และสารชะลอวัยที่อัดเข้าไปในปริมาณสูงๆ ส่งผลดีหรือส่งผลเสียต่อร่างกายกันแน่ คำตอบทั้งหมดอยู่ในเอพิโสดนี้ ที่จะ
TTT209 อัดสารต้านอนุมูลอิสระ เล่น HYROX หนัก ทำไมแก่กว่าเดิม? (opens the original)
Read excerpt
เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด หลายคนเข้าใจว่าสารอนุมูลอิสระคือสิ่งไม่ดีต่อร่างกาย เลยอัดสารต้านอนุมูลอิสระ หรือ Anti-oxidants ให้ได้มากที่สุด แต่ความเป็นจริงแล้วอนุมูลอิสระไม่ได้มีตัวเดียว และร่างกายที่ไม่มีอนุมูลอิสระเลยก็ไม่ได้แข็งแรงเสมอไป Top to Toe ชวนทำความเข้าใจว่าร่างกายต้องการสารต้านอนุมูลอิสระที่หลากหลาย และร่างกายที่มีสารอนุมูลอิสระอ่อนๆ ไม่มากเกินไป ทำให้ร่างกาย Healthy เช่นเดียวกับการเล่น HYROX ที่หนัก ไม่มีช่วงพักหรือฟื้นฟู ก็ทำให้เซลล์เครียดแล
TTT208 เวตหนักแต่กล้ามไม่โต? แก้จุดพลาด ปั้นกล้ามไม่เหนื่อยฟรี (opens the original)
Read excerpt
ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/SN52e9499Lw เล่นเวตมาเป็นปีแต่กล้ามไม่โต ทั้งเพิ่มน้ำหนักก็แล้ว เพิ่มเซตก็แล้ว คุณอาจกำลังเจอกับดักเล่นไม่หนักจริง หรือเล่นใกล้จุด Failure จริงๆ แถมเพิ่ม Rep ไปก็อาจเป็น Junk Volume ที่ไม่เกิดการพัฒนา Top to Toe ชวนโค้ชก้อง-ดร.ศิโรจน์ จิตประสุตวิทย์ Certified Physique and Bodybuilding Coach มาล้วงเทคนิคปั้นกล้ามที่คนส่วนใหญ่มักพลาด ทั้ง Mental Failure ก่อนกล้ามเนื้อจะหมดแรงจริงๆ การนับ Rep และ Volume ที่มีคุณภาพ เพื่อไ
Publishing over time
Last 90 days. Choose a month to open its work.
Recurring subjects
Named in the text we hold. One piece can cover several.
Audience
No verified audience measurement yet.
About this data
Counts cover the work we have indexed. Tone needs enough text and a confident classification. Excerpts and episode notes are not full articles or transcripts.
Identity or attribution wrong? Suggest a correction.