HeyJaredThe Iron Kitchen Podcast
Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen.
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- Sep 27, 2026
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- Jul 5, 2026
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Blutpanel gegen die häufigsten Todesursachen: Diese 14 Blutwerte sind Pflicht! (opens the original)
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In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über eines der wichtigsten Werkzeuge für langfristige Gesundheit und Prävention: das richtige Blutpanel. Die beiden erklären, welche Blutwerte wirklich relevant sind, um die häufigsten Todesursachen wie Herz Kreislauf Erkrankungen, Stoffwechselerkrankungen und andere gesundheitliche Risiken frühzeitig zu erkennen. Sie sprechen über LDL, HDL, ApoB, Triglyceride, Blutzucker, HbA1c, Schilddrüsenwerte, Entzündun
Warum du nach einer harten Diät nie satt wirst! (Case Study) (opens the original)
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In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über die Frage, warum man nach einer harten Diät oft nicht mehr richtig satt wird und weshalb Hunger, Hormone und Stoffwechsel nach intensiven Diätphasen völlig anders reagieren als davor. Anhand einer realen Fallstudie erklären die beiden, wie Essstörungen, Crash Diäten und extreme Defizite langfristig die Hungerregulation verändern. Sie sprechen über hormonelle Anpassungen, Stoffwechselveränderungen, Schla
Wir prüfen die größten Trainingsmythen und Wahrheiten (opens the original)
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In dieser Episode des The Age of Iron Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über die größten Trainingsmythen und Wahrheiten, die im Alltag immer noch für Verwirrung sorgen. Die beiden erklären, warum Muskelversagen oft falsch verstanden wird, wie Widerstandsprofile und Bewegungsumfang die Effektivität einer Übung bestimmen und weshalb Wearables bei der Regeneration zwar hilfreich sein können, aber häufig falsch interpretiert werden. Sie diskutieren die Kombination aus Kraft und A
Training und Ernährung im Schichtdienst planen! (Case Study) (opens the original)
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In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über die Herausforderungen von Training und Ernährung im Schichtdienst – speziell im Rettungsdienst. Die beiden erklären, wie man trotz wechselnder Arbeitszeiten, Stress, Müdigkeit und unregelmäßigen Mahlzeiten Fortschritte im Krafttraining macht und eine konstante Ernährung beibehält. Sie diskutieren effektives Bauchmuskeltraining, Meal Prep Strategien, Motivation im Alltag, Schrittzahl Optimierung und die
Wie hoch sollte dein Kaloriendefizit wirklich sein? (opens the original)
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In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano darüber, wie hoch ein Kaloriendefizit wirklich sein sollte, um effektiv und nachhaltig Fett zu verlieren. Die beiden erklären, wie man den eigenen Kalorienbedarf realistisch ermittelt, welche Stoffwechselanpassungen im Diätverlauf auftreten und warum ein zu großes Defizit oft mehr schadet als hilft. Sie diskutieren optimale Fettverlust‑Strategien, Muskelmaschutz im Defizit, Fehlerquellen beim Kalorienzählen,
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