HeyJaredStrong & Feminine
Dein Weg zum Traumkörper beginnt genau hier. Hi, ich bin Melanie – seit über 12 Jahren arbeite ich als Personal Trainerin und Ernährungscoach.
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- Sep 16, 2026
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- Jul 8, 2026
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#179 Meal Timing – warum WANN genauso wichtig ist wie WAS (opens the original)
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Isst du "richtig" – aber zur falschen Zeit? In dieser Folge erkläre ich, warum Meal Timing weit mehr ist als "iss nach dem Training Protein" — und warum nüchternes Krafttraining bei Frauen 40+ genau das Gegenteil von dem bewirken kann, was du willst. Du erfährst genau, was du wann essen solltest, um Training, Hormone und Schlaf optimal zu unterstützen. Anmeldung zum StrongHer Online Workshop am 11. November jetzt geöffnet: https://strong-feminine.com/online-workshop/ Bei Brandl 10% sparen mit de
#178 Meine Spiroergometrie/VO2max testing und was sich dadurch jetzt verändert (opens the original)
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Ich habe eine Spiroergometrie gemacht, um schwarz auf weiss zu sehen, wo ich wirklich stehe. Das Resultat hat mich wirklich überrascht! In dieser Folge erzähle ich dir, was eine Spiroergometrie genau ist, was bei meinem Testing rausgekommen ist und wie ich jetzt meine Ernährung & Training darauf anpasse. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Coaching für Frauen : https://strong-feminine.com/ Gratis 7 Tage Challenge : https://strong-feminine.com/str
#177 Was ich meinen Kundinnen ab 40 zum Thema Bauchfett sage (opens the original)
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Du machst alles wie früher – und trotzdem tut sich am Bauch nichts? Das liegt nicht an dir. Ab 40 verändert sich hormonell einiges, und genau das erklär ich dir in der neuen Folge: warum "same effort" ab 40 eben nicht mehr "same result" bedeutet, was viszerales Fett damit zu tun hat, und warum Krafttraining + die richtige Ernährung die einzigen Hebel sind, die wirklich zählen. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Coaching für Frauen : https://stro
#176 Voll, aber nicht genährt – warum Volumen essen dich sabotiert (opens the original)
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Salat satt, Konjak-Nudeln, Flohsamenschalen im Müsli – und trotzdem Blähbauch, keine Energie und keine Fortschritte? In dieser Folge erkläre ich, warum "viel Volumen, wenig Kalorien" der heimliche Diät-Trick ist, der deinen Körper um genau das bringt, was er für Muskeln, Energie und Wohlbefinden braucht. StrongHer Live Workshop Warteliste: info@workoutandmore.com Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Coaching für Frauen : https://strong-feminine.co
#175 Effektiver trainieren: Mehr Ergebnis in weniger Zeit (opens the original)
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1,5 Stunden im Gym und danach das Gefühl, eigentlich nicht viel geschafft zu haben? In dieser Folge zeige ich dir, wie du dein Krafttraining effektiver gestaltest – ohne beim Ergebnis Abstriche zu machen. Perfekt für alle, die im Alltag wenig Zeit haben, aber trotzdem sehen wollen, dass sich ihr Training lohnt. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Coaching für Frauen : https://strong-feminine.com/ Gratis 7 Tage Challenge : https://strong-feminine.
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