HeyJaredSous la surface
Un espace intime où je mets des mots sur tout ce qu’on ne voit pas, dans le corps comme dans la tête. J’y glisse aussi des moments personnels, des réflexions et des instants plus introspectifs, pour partager ce qui se joue vraiment sous la surface. julienaturo.substack.com
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- Sep 24, 2026
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Traverser l’automne sans le subir - Episode 1: Non, ton corps ne se dérègle pas parce que septembre arrive (opens the original)
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Pendant longtemps, je pensais que septembre lançait officiellement quatre mois de course, de fatigue et de grisaille. Le réveil devenait plus difficile. Les journées raccourcissaient. Je partais parfois alors qu’il faisait encore nuit et je rentrais alors que la lumière avait déjà disparu. J’avais moins envie de sortir, moins d’énergie, davantage envie de manger chaud, de rester chez moi et de me glisser sous un plaid. Ensuite arrivaient les rhumes, les journées trop courtes, les fêtes à prépare
Tu veux mieux dormir ? Commence peut-être par bouger dans la journée (12/12) (opens the original)
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Tu es fatigué toute la journée, mais une fois au lit, ton corps ne semble pas prêt à dormir. Tu as pourtant passé une journée calme et tu t’es économisé parce que tu manquais déjà d’énergie. Le problème, c’est que moins tu bouges, moins ton organisme reçoit de signaux lui permettant de différencier clairement la journée de la nuit. À l’inverse, tu peux aussi t’entraîner beaucoup, terminer tard, accumuler les douleurs et avoir l’impression que ton corps reste en activité alors que tu voudrais dor
Ton sommeil a changé… et si tes hormones avaient changé avant lui ? (11/12) (opens the original)
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Tu dormais plutôt bien et, sans avoir vraiment changé tes habitudes, tes nuits sont devenues plus légères. Tu te réveilles davantage, tu as plus chaud, tu transpires ou tu n’arrives plus à retrouver un sommeil profond. Chez certaines femmes, ces changements reviennent toujours au même moment du cycle. Chez d’autres, ils apparaissent progressivement autour de la périménopause ou de la ménopause. Chez les hommes aussi, les hormones sexuelles et le sommeil peuvent s’influencer. Bienvenue dans le on
Tu te réveilles la nuit… et si ta glycémie faisait les montagnes russes ? (10/12) (opens the original)
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Tu te réveilles en pleine nuit sans comprendre pourquoi. Parfois, tu as chaud, tu transpires, ton cœur bat plus vite ou ton cerveau se remet soudainement en marche. Tu peux aussi te lever avec une sensation de faim, puis te rendormir difficilement. Ces réveils peuvent avoir de nombreuses causes. Mais parmi les pistes à envisager, il y en a une à laquelle on pense rarement : la manière dont ton corps gère le sucre pendant la nuit. Bienvenue dans le dixième épisode de la série « Un jour, une piste
Tu dors mal… mais si ton corps tournait simplement trop vite ou trop lentement ? (9/12) (opens the original)
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Tu dors suffisamment, mais tu te réveilles épuisé.Ou alors tu es fatigué toute la journée et, une fois au lit, tu as chaud, ton cœur s’accélère et tu n’arrives plus à ralentir. Dans les deux cas, tu peux penser que le problème vient uniquement de ton sommeil. Pourtant, il arrive que tes mauvaises nuits soient la conséquence d’un organisme qui fonctionne trop lentement ou, au contraire, qui reste trop accéléré. Bienvenue dans le neuvième épisode de la série « Un jour, une piste ». Aujourd’hui, no
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