Soul Food für Körper und Geist - Der Koch mit Herz Podcast

1. Episode · Sep 6, 2026

   #31 Schulstart ohne Stress: Was Kinder für Energie, Konzentration und starke Nerven brauchen (opens the original)

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   Der Schulstart ist für Kinder eine große Umstellung – körperlich, mental und emotional. In dieser Folge schauen wir deshalb nicht nur auf die perfekte Jausenbox, sondern darauf, was Kinder wirklich brauchen, um satt, konzentriert und gut versorgt durch den Schulalltag zu kommen. Du erfährst unter anderem: wie Frühstück und Jause wirklich satt machen warum Eiweiß und hochwertige Fette gerade am Vormittag wichtig sind was du über Omega-3, Vitamin D, B-Vitamine, Eisen, Jod und Calcium wissen sollte

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2. Episode · Jul 15, 2026

   #30 Protein für Frauen: Satt, stark und gut versorgt (opens the original)

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   Protein ist viel mehr als ein Fitness-Thema. Dein Körper braucht Eiweiß nicht nur für Muskeln, sondern auch für Haut, Haare, Nägel, dein Immunsystem, Enzyme, Hormone, Regeneration und eine gute Sättigung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Frauen zwar grundsätzlich gesund, aber dennoch zu eiweißarm essen – und wie das Heißhunger, Energietiefs, einen instabilen Blutzucker und hormonelle Beschwerden mit beeinflussen kann. Du erfährst: was Protein eigentlich ist warum dein Körper jede

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