HeyJaredSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard
Ein Podcast für dich als Unternehmer, Führungskraft und Selbstständiger: Wie du nachhaltig ungesundes Körperfett reduzierst, fitter und gesünder wirst.Für mehr Wohlbefinden, Energie und Leistungsfähigkeit im (Business-) Alltag.
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- Sep 25, 2026
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- Jul 10, 2026
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#257 Warum Hunger beim Abnehmen kein Zeichen von Disziplin ist (opens the original)
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„Ich halte das schon aus.“ Beim Abnehmen klingt dieser Satz für viele fast wie Disziplin. Weniger essen, Mahlzeiten verschieben, Hunger ignorieren und möglichst lange durchhalten. Doch Hunger dauerhaft auszuhalten ist kein nachhaltiges System. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Hunger weder dein Gegner noch ein Beweis für Willenskraft ist – sondern zunächst einmal eine Information deines Körpers, die immer im Kontext deines Alltags betrachtet werden sollte. Du erfährst ganz konkret: ✅ w
#256 Du musst kein Sportmensch sein, um fitter zu werden (opens the original)
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„Ich bin einfach kein Sportmensch.“ Vielleicht hast du diesen Satz selbst schon gesagt. Vielleicht magst du kein Fitnessstudio, keinen Leistungsdruck, keine Gruppenkurse oder hast einfach nie das Gefühl gehabt, dass Sport wirklich zu dir passt. Doch genau hier liegt ein wichtiger Unterschied: Nur weil dir bestimmte Sportarten, Umgebungen oder Arten von Training nicht gefallen, heißt das nicht automatisch, dass Bewegung nichts für dich ist. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum solche Label
#255 Warum du dein Essverhalten nicht mit Training ausgleichen solltest (opens the original)
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Du hast mehr gegessen als geplant und noch am selben Abend entsteht im Kopf der Plan: Morgen länger trainieren. Mehr Schritte machen. Frühstück weglassen. Weniger essen. Den „Fehler“ irgendwie wieder ausgleichen. Doch genau hier wird Training vom sinnvollen Werkzeug zur Strafe. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Essen und Training nicht emotional miteinander verrechnet werden sollten und weshalb dieses ständige Kompensieren häufig genau den Kreislauf verstärkt, aus dem du eigentlich rau
#254 Wenn Essen dein einziger Feierabend ist (opens the original)
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Du funktionierst den ganzen Tag. Termine, Verantwortung, Entscheidungen, Arbeit, Familie – und irgendwann am Abend ist endlich Schluss. Dann öffnest du die Küchenschublade, bestellst Essen oder greifst zu Snacks und hast das Gefühl, plötzlich keine Kontrolle mehr zu haben. Doch vielleicht liegt das Problem gar nicht am Abend. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dieser vermeintliche Kontrollverlust oft schon morgens beginnt und weshalb Essen für viele Menschen irgendwann zur einzigen zuve
#253 Wenn dein Partner beim Abnehmen nicht mitzieht – so erreichst du dein Ziel trotzdem! (opens the original)
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Was machst du, wenn du abnehmen und fitter werden möchtest – dein Partner oder deine Partnerin aber überhaupt keine Lust darauf hat? Vielleicht werden weiter Pizza, Snacks und Süßigkeiten gekauft. Vielleicht kommen Kommentare wie „Du musst doch gar nicht abnehmen“, „Heute können wir doch eine Ausnahme machen“ oder dein nächster Versuch wird skeptisch betrachtet, weil es in der Vergangenheit schon mehrere Diäten gab. Dann wird aus deinem persönlichen Ziel schnell ein Beziehungsthema. In dieser Fo
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