HeyJaredSimply Sosan Podcast｜投資健康 · 粵英雙語頻道
After 40, fatigue, mood swings, and rising cholesterol or blood sugar are common — but they’re not your fault.
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- Aug 13, 2026
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- Aug 13, 2026
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Ep. 39 骨質疏鬆只靠走路並不足夠：50歲後女性必須知道的運動重點 (opens the original)
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很多女性每天都有努力走路，覺得自己已經在保護骨骼健康。但如果你有骨質減少、骨質疏鬆，或者擔心將來跌倒和骨折，單靠走路可能未必足夠。 走路很好。它可以幫助心臟健康、血糖穩定、情緒、循環和整體健康。但對於骨骼來說，尤其是女性40歲、50歲後，骨骼需要的不只是「活動」，而是需要正確和安全的刺激。 在這一集，我會和你分享為什麼 Walking is not enough for osteoporosis｜骨質疏鬆只靠走路並不足夠。 你會了解骨骼為什麼需要力量訓練、平衡訓練、姿勢、呼吸和安全的日常活動習慣。這不是叫你停止走路，而是幫助你知道：走路是一個很好的開始，但如果想更全面地支持骨骼、肌肉和平衡力，我們需要再加上正確的方法。 這一集特別適合已經有骨質減少、骨質疏鬆，或者想在50歲後預防骨折、保持行動力和獨立能力的女性。 我們的目的不是讓你害怕運動，而是幫助你更安全、更有信心地動起來。 🎁 下載免費骨骼健康講義： https://simplysosan.com/freebonehealth ✨ 加入 B.O.N.E.S. 骨骼健康計劃等候名單： https://simplysosan.com/
Ep. 38 單靠補鈣，並不足夠保護你的骨骼 (opens the original)
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你有沒有試過明明已經補鈣、補維他命D、飲骨湯、每日行路，但做骨質密度檢查時，仍然被告知骨質繼續流失？ 今集 Simply Sosan Podcast，我會和 Dr. Clement Liu 一起分享：為什麼**單靠補鈣，並不足夠保護你的骨骼**。 骨骼健康不只是骨質密度報告上的數字，也不只是吃鈣片。真正要保護骨骼，還需要了解營養吸收、蛋白質、維他命D、鎂、K2、肌肉力量、平衡力、安全運動、姿勢、睡眠、壓力管理，以及如何預防跌倒和骨折。 我們也會介紹為什麼我們創立 B.O.N.E.S. 骨骼健康計劃 ，幫助50歲後女性用更清晰、安全、全面的方法去支持骨骼健康。 B.O.N.E.S. 代表五大支柱： B — Behavior & Breathing 行為習慣與呼吸 O — Optimization 優化身體修復環境 N — Nutrition 骨骼營養 E — Exercise 安全有效的骨骼運動 S — Safety & Screening 安全評估與骨骼檢查 🎁 下載免費骨骼健康講義： https://simplysosan.com/freebonehealth ✨ 加入 B.O.N.
Ep. 37 40歲後代謝為什麼變慢？女性容易增重的3個關鍵原因 (opens the original)
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在這一集，我分享了影響40歲後代謝的3個重要關鍵：蛋白質和肌肉、血糖穩定、睡眠和壓力。 🎁 免費領取我的蛋白質清單： 學習如何每餐攝取25–30克蛋白質，幫助支持肌肉、代謝和血糖穩定。 👉 https://simplysosan.com/freeproteinlist 看完後，歡迎在留言告訴我： 你覺得自己最需要改善的是哪一個？ 1️⃣ 蛋白質和阻力訓練 2️⃣ 血糖穩定 3️⃣ 睡眠和壓力
Ep. 36 鍾意飲奶茶？試試這杯3種材料健康焙茶拿鐵 (opens the original)
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其實在家都可以做到，而且只需要3種簡單材料。 材料： 1.5 茶匙焙茶粉 2粒 Medjool 椰棗 8粒已浸泡合桃 1.5杯過濾水 做法非常簡單： 將所有材料放入攪拌機，打至順滑香濃就可以。 可以加冰飲，做成冰焙茶拿鐵；也可以稍微加熱，變成暖笠笠的熱焙茶拿鐵。 Medjool 椰棗帶來天然甜味，合桃令口感更香滑濃郁，而焙茶就有一種溫暖、烘焙、很舒服的茶香。 不用糖漿，不用奶精，也不用去咖啡店，在家都可以做出一杯簡單、健康、又有高級感的焙茶拿鐵。 #sosankitchen #焙茶拿鐵 #健康飲品 #在家做咖啡店飲品 #健康食譜 #簡單食譜 #椰棗 #合桃 #HojichaLatte #HealthyLatte 🎙 ⚠️ 重要聲明 Disclaimer: 本影片內容僅供教育與資訊分享，並不能取代醫療專業人員的診斷與建議。如你正在服用藥物或有特定健康狀況，請先諮詢你的醫療專業人員。
Ep. 35 為什麼40歲後女人老得快？3個你可能每天都在犯的健康錯誤 (opens the original)
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40歲後，很多女性開始覺得身體變得不一樣：更容易累、更難瘦、睡眠變差、壓力變大、血糖也可能變得不穩。 但這些改變不一定只是因為年紀，也可能和一些每天不知不覺重複的習慣有關。 這一集，Sosan 會分享40歲後女性最常犯的3個健康錯誤：把自己排到最後、只追求變瘦、以及不重視睡眠。希望幫助你用更溫柔、更有效的方法，重新照顧自己的健康。
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