HeyJaredSheffect
这里是 Sheffect。你喜欢运动吗？有没有一段时间不满意自己的身体？是怎么从“我不行”走到“我想试试看”的？在这里，我们聊的不只是跑步、骑车、健身、越野跑，更是那些从起点到终点之间，反复出现的勇气、崩溃、松动和成长。我们不追求“强大”的模样，而关心你是怎么变得更相信自己。我们讲装备、讲训练，也讲友情、讲愤怒、讲一个人站在起跑线上的孤独。每一场运动，都是一段人生的缩影。Sheffect 是她的影响力，也是她的改变力。愿我们在奔跑中，认识一个越来越无所畏惧的自己。
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- Sep 14, 2026
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- Jul 8, 2026
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专业还是职业？中国越野跑运动员的国际竞争力究竟如何？｜Sheffect#58 (opens the original)
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今年 UTMB 结束之后，一个很直接的问题摆在面前：中国越野跑运动员放到国际赛场上，竞争力究竟处在什么位置？ 但在讨论“表现好不好”之前，可能还有很多问题需要厘清。我们用什么评价一名运动员的竞技表现？一次比赛的名次、ITRA 表现分、与世界顶尖选手的差距，分别能说明多少？运动员是否足够了解自己的能力、对手和目标赛事？当越来越多人拥有赞助、参加商业赛事、以跑步获得收入，中国越野跑运动员距离真正的专业化又有多远？ 这次我们邀请到姚琦杰一起聊这些问题。他先后做过田径运动员、越野跑运动员、田径与体能教练，也担任过国内 By UTMB 赛事及赛道总监，对运动员经纪有所接触，并计划参与海外赛事运营。多重身份让这场讨论从运动员本身继续延伸到训练、教练、赛事环境、评分体系以及运动员的生存状态。 其中有一个贯穿整场对话的区分： 职业化与专业化究竟意味着什么？ 当运动员需要考虑赞助、奖金、曝光和生计时，这些现实条件会怎样影响训练和比赛选择？一个足够了解自己的运动员，能否长期承担自己的训练决策？国外教练和训练体系是否天然更科学？海外比赛表现欠佳，又有多少可以归因于山地环境和赛道适应？ 我们也聊到了国内赛事的
2026 UTMB 十大关键词：哪一个成了你的独家回忆？ | Sheffect#57 (opens the original)
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如果只看领奖台，2026 UTMB似乎很容易被概括成几场胜负。但当我们真正回到霞慕尼，站在赛道边、解说席上和终点线前，会发现决定这一届比赛面貌的，往往不是最显眼的那些时刻。 DNS让竞争在发枪前就已改变；肠胃病毒成为所有预测之外的共同对手；每一次摔跤，都牵动着屏幕前的你我。与此同时，“奶爸”们重新组织着家庭与训练，运动员不断超越年龄、纪录与过去的自己，领奖台上的品牌也比以往更加分散。 我们用十个关键词，重新拼起2026年的UTMB： 00:01:25 01｜DNS —— 提前退赛年年有，为何今年何其多？ 00:11:17 02｜肠胃病毒 —— 不明病毒席卷霞慕尼，为什么只有精英运动员来纷纷中招？ 00:16:53 03｜摔跤 —— 跤没少摔，前三不少拿。有哪些摔跤瞬间你最记忆犹新？ 00:22:00 04｜奶爸 —— 成为新手爸爸（妈妈），对于在最高竞技舞台究竟是有利还是有弊？ 00:28:06 05 | 超越 —— OCC，CCC最终的角逐实在精彩。今年有多少次超越让我们激动人心？快来盘点一下！ 00:38:28 06｜品牌的分散 —— 领奖台不再被少数巨头牢牢占据。运动员选择、产品
补给大乱炖：那些年你吃过的奇葩/惊艳/黑暗/真香补给｜Sheffect#56 (opens the original)
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越野跑的补给，有时是科学，有时是玄学，更多时候是对肠胃和味觉的双重冒险。 人的味觉在赛道上会变得非常离奇：平时看都不看一眼的东西，可能突然香得像人生最后一顿饭；赛前精心准备、自以为绝妙的补给，也可能一路背回终点。还有些食物，第一口是惊喜，多吃几口却成了挥之不去的心理阴影。 这期X和V来了一场补给大乱炖：不讨论标准答案，只诚实复盘我们吃过/见过的奇葩东西、意外惊喜、黑暗料理和能量胶恩怨。看看有没有一款，正中你的下怀？ 🎞时间轴： 00:02:10 赛会补给站见过最莫名其妙的食物 00:06:10 赛道补给：从“离谱”到“真香” 00:09:04 平时一眼都不会多看，到比赛了“人间美味” 00:11:22 赛道上见过/自己带过最震撼的补给 00:14:31 补给黑暗料理和民间配方 00:17:46 训练中的能量胶平替？到底省了多少钱？ 00:24:58 什么补给，赛前觉得是天才发明，最终原封不动地带回终点？ 00:29:36 什么补给，吃前毫无预期，吃完发现中大奖了！ 00:33:37 什么补给，一口下去发现踩大雷了？ 00:35:16 比赛补给中，好吃的却又暗藏危险的食物？ 00:38:
当越野跑开始“卷分”：ITRA、UTMB、PI...我们到底为什么对分数如此执着？｜Sheffect#55 (opens the original)
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越野跑好像越来越离不开分数了。 跑完一场比赛，有人第一时间打开ITRA看看表现分涨了多少；报名国际赛事，我们会遇到ITRA Performance Index、UTMB Index和Running Stones；到了美国，又会发现很多经典赛事和跑者似乎没有那么在意这些数字，UltraSignup虽然也有自己的Runner Rank，却很难说它在美国越野跑文化里占据了多么重要的位置。 而今年夏天，国内突然又出现了两套新的评价体系。6月18日，落基体育与微步计时首次公开π联盟与PI积分，随后崇礼168正式接入，很多跑者第一次体验到了完赛后迅速查询表现分；7月29日，小太阳怪兽赛事又公布了自己的霞赛表现分、霞赛积分与霞客令牌规则。短短一个多月，关于“怎么给越野跑者打分”这件事，突然有了越来越多答案。 所以这次想从头聊聊越野跑的积分。ITRA当初为什么会出现，它和UTMB曾经是什么关系，Performance Index、UTMB Index、Running Stones这些经常混在一起的概念分别解决什么问题；再到最近几年ITRA越来越频繁面对的数据准确性、稳定性、成绩真实性与公信力争议，一套
关于比赛、自我表达与成长，陈霖的答案：顺势而为｜Sheffect#54 (opens the original)
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最近的格格霖正在法国准备今年的UTMB。对一名已经多次站上国际赛场、也越来越熟悉自己节奏的职业运动员来说，再次回到霞慕尼，面对的已经不只是某一场比赛的名次，还有国内外赛事之间如何取舍、怎样安排更长线的职业计划，以及如何理解自己当下所处的位置。 采访过程中，格格霖反复提到两个词—— 顺势而为 、 做好自己 。她没有把职业生涯描述成一条精心规划好的路线，也没有刻意强调所谓的成功经验，而是不断回到一个很简单的答案：认真做好眼前的每一件事情，剩下的交给时间。 除了聊作为职业运动员的方方面面，我们也好奇她为什么会用唱歌记录人生节点、如何经营自己的社交媒体、如何看待商业合作，以及那些比赛和镜头之外更真实的格格霖。 如果你也正在经历一个需要耐心等待结果的阶段，希望这一期节目能带给你一些力量。 时间轴 00:00 辫子姑娘上线！先从扎辫子的秘诀聊起 02:39 UTMB为什么想一跑再跑？今年有什么目标？压力大吗？ 07:27 站在职业运动员的角度，对于国内外比赛的取舍的考量 15:58 毒橡树之后，身体和心理留下了哪些影响？ 25:03 真正走出毒橡树阴影，是从什么时候开始的？ 31:02 放弃西部1
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