HeyJaredShape Yourself
Willkommen bei Shape Yourself, wo wir über die Themen körperliche Fitness, Abnehmen, gesundes Essverhalten und Krafttraining sprechen.
- Indexed episodes, last 90 days
- 5
- Latest publication
- Sep 29, 2026
- Audience
- Checking…
- Earliest in this view
- Aug 11, 2026
Latest episodes
So verlierst du Fett, auch wenn du wenig Zeit hast (opens the original)
Read excerpt
Komm am Sonntag in meinen Live-Workshop: Hier Platz sichern Da finden wir deine 20% der Sachen, die 80% der Ergebnisse verursachen, damit du endlich Fett verlierst, auch wenn du wenig Zeit hast. Du willst Fett verlieren, aber hast keine Zeit jeden Tag 10.000 Schritte zu machen, pro Woche 5x ins Gym zu gehen, deinen Proteinshake überall mitzunehmen und Stunden in der Küche zu stehen... Kein Wunder! Du bist nicht faul - du hast einfach ein normales Leben. Und weil du seit Jahren im gleichen Körper
Wie viele Schritte du für Fettverlust wirklich brauchst (opens the original)
Read excerpt
Du hast keine Zeit jeden Tag 15.000 Schritte zu machen, aber das machen doch alle Influencer? Und die sind super fit..Also muss ja was an der Zahl dran sein, oder? Ich seh das anders und mach bin selbst nicht so aktiv, weil ich wie du, auch andere Sachen im Leben zu tun hab. Und trotzdem hab ich seit 10 Jahren durchgehend sichtbare Bauchmuskeln. Aber glaub mir, ich war auch mal da, wo du jetzt bist. Deshalb zeig ich dir in dem Video, wieso Fitness kein Vollzeitjob ist und wie du mit super wenig
Der eine Grund warum du im Defizit immer aufgibst (opens the original)
Read excerpt
📩 Kostenloser Kalorienrechner: https://kilianf.de/go/kr-pod In diesem Video zeig ich dir wie du es endlich schaffst, deine Diät durchzuhalten. Statt dein Defizit gleichmäßig auf alle Tage zu verteilen, nur um dann am Wochenende zu merken, dass du es nicht einhalten kannst, nutzen wir meine 4+3 Methode. Dadurch kannst du am Wochenende ganz entspannt ins Restaurant gehen und wirst trotzdem in 10 Wochen 5 Kilo Fett verlieren. Ich bin Kilian und ich zeig dir, wie du deine Biologie verstehst und dadu
Abnehmen ohne ständig ans Essen zu denken – das beste Defizit (opens the original)
Read excerpt
📩 Kostenloser Defizit Kompass: https://kilianf.de/go/kompass-podIn diesem Video zeige ich dir meine im Coaching erprobte Methode, mit der du das Defizit findest, das perfekt zu deinem Alltag passt, sodass du ohne Anstrengung Fett verlierst, ohne ständig ans Essen zu denken. Ich bin Kilian und ich zeig dir, wie du deine Biologie verstehst und dadurch endlich in Shape kommst. Ich habe in den letzten 10 Jahren über 500 Frauen dabei geholfen, 4-8 kg Fett in 6 Monaten zu verlieren, Muskeln aufzubauen
Die 4+3-Methode für schnellen Fettverlust (ohne Kaloriendefizit am Wochenende) (opens the original)
Read excerpt
Es ist Freitagabend und du stehst wieder vor der gleichen Wahl: Restaurant-Besuch absagen oder die Diät „verkacken". Beides fühlt sich beschissen an, und beides ist unnötig, wenn du weißt, wie ein Kaloriendefizit wirklich funktioniert. Darum geht's im Video: - Warum ein einzelner Tag ohne Kaloriendefizit deine Diät nicht ruiniert - Die 4+3-Methode: 4 Tage maximales Defizit, 3 Tage auf Erhaltung - Wieso dein Körper egal ist, wie dein Kaloriendefizit zustande kommt - Der Unterschied zwischen einem
Publishing over time
Last 90 days. Choose a month to open its work.
Recurring subjects
Named in the text we hold. One piece can cover several.
Not enough subject data for this period yet.
Audience
No verified audience measurement yet.
About this data
Counts cover the work we have indexed. Tone needs enough text and a confident classification. Excerpts and episode notes are not full articles or transcripts.
Identity or attribution wrong? Suggest a correction.