HeyJaredSeelenbalance Insights
Seelenbalance Insights ist ein Podcast für sensible, introvertierte Frauen mit sozialer Unsicherheit.Hier geht es um innere Sicherheit, Nervensystem, Selbstwert und Beziehung ruhig, psychologisch fundiert und ohne Selbstoptimierung,soziale Angst,…
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- Sep 28, 2026
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- Jul 6, 2026
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Opfer, Täter, Retter. Welche Rolle spielst du gerade. (opens the original)
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Verfolger, Opfer, Retter. Ein Modell, das erklärt, warum manche Gespräche dich echt anstrengen, nerven und noch tagelang beschäftigen. Das Drama-Dreieck. Diese Folge stellt dir das interessante Modell aus der Transaktionsanalyse vor, das Drama-Dreieck von Stephen Karpman. Drei Rollen, Opfer, Verfolger, Retter, die wir in Gesprächen unbewusst einnehmen und in unserem Schauspielalltag beschäftigen. Wir schauen uns an, in welche Rolle sozial ängstliche Menschen besonders oft rutschen, und wie der W
Du bist kein schlechter Mensch, weil du Nein sagst (opens the original)
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Du spürst sofort, alle Signale in dir sagen Nein. Und trotzdem sagst du Ja. In dieser Folge geht es um ein kleines Wörtchen, das für viele von uns unfassbar schwer ist. Nicht weil das Nein selbst so gefährlich wäre, sondern weil danach etwas in uns losgeht: Schuldgefühle, Selbstzweifel, die Frage, ob wir jetzt ein schlechter Mensch sind. Du erfährst in dieser Folge: den entscheidenden Unterschied zwischen Schuld und Scham warum dein Nervensystem bei einem Nein sofort in Alarmbereitschaft geht wi
Das Kommunikationsquadrat (opens the original)
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In dieser Folge tauchen wir ein in das Kommunikationsquadrat von Friedemann Schulz von Thun, ein Modell, das die vier Ebenen aufzeigt, auf denen jede Nachricht gesendet und empfangen wird: Sachebene, Selbstoffenbarung, Beziehung und Appell. Ich erzähle Dir, warum gerade hier so viele Missverständnisse entstehen und gebe praktische Tipps für Sender und Empfänger. Besonders wenn du schnell das Gefühl hast, falsch verstanden zu werden, hilft dieses Modell, die Dynamik eines Gesprächs klarer zu erke
Respektier dich endlich (opens the original)
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Hallo Du! In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du deinen Selbstrespekt stärken kannst. Ich stelle dir sechs wertvolle Werkzeuge vor: Selbstreflexion, Selbstfürsorge, Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen, klare Grenzen und einen freundlicheren Umgang mit dir selbst in Gedanken und Sprache. Ich erkläre dir, warum diese Basis so wichtig ist, besonders wenn soziale Situationen unsicher wirken. Wenn du dich selbst wertschätzt, fällt es dir auch leichter, in Gesprächen mit anderen selbstbewusst auf
Du musst deine Angst nicht loswerden, um dir selbst zu genügen. (opens the original)
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Diese Episode ist speziell für Dich, wenn Du oft mit Selbstkritik zu kämpfen hast. Sie bietet keine neuen Erkenntnisse, sondern möchte dir helfen, Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu praktizieren. In dieser Episode erwartet dich: Eine kurze Einführung, die erklärt, warum Selbstverurteilung die Angst eher verstärken kann, als sie zu lindern. Eine Körperwahrnehmungsübung, die dir hilft, im Hier und Jetzt anzukommen und dich mit deinem Körper zu verbinden. Eine Würdigung deines Nervensystems und sein
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