HeyJaredRecovery to go - Energie & mentale Stärke im Alltag
Herzlich Willkommen bei „Recovery to go“ – deinem Podcast für mehr Energie und mentale Stärke im Alltag! 🔋😌Fühlst du dich oft müde, erschöpft oder einfach im Durchhaltemodus? Hier bekommst du Impulse, die dich zurück in deine volle Kraft bringen.
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- Sep 20, 2026
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- Jul 5, 2026
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Almost-Burnout-Zone: Nach außen alles im Griff, innerlich am Limit (opens the original)
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Du funktionierst. Du erledigst deine Aufgaben, bist für andere da, hältst Termine ein und bekommst deinen Alltag irgendwie geregelt. Von außen sieht alles ganz normal aus. Und trotzdem merkst du vielleicht: Irgendetwas hat sich verändert. Genau um diese Zwischenphase geht es in dieser Folge von Recovery to go : die Almost-Burnout-Zone. Eine Phase, in der wir häufig noch leistungsfähig sind, während Körper und Psyche bereits deutliche Signale senden. Noch kein klassisches Burnout – aber möglicher
5 Nährstoffe für stressige Zeiten - so unterstützt du deinen Körper gezielt (opens the original)
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In dieser 15-minütigen Solo-Folge von Recovery to go geht’s um fünf Nährstoffe bzw. Nährstoffgruppen, die für Stressregulation, Nervensystem, Energie und Regeneration richtig spannend sind. Mit dabei: • Magnesium – der Klassiker, wenn es um Nervensystem und Entspannung geht. • Omega-3-Fettsäuren – wichtige Bausteine für Gehirn und Körper, die bei zahlreichen Prozessen im Körper mitmischen. • Tryptophan – eine Aminosäure und Ausgangsstoff für Serotonin und Melatonin. Damit wird’s auch für Stimmun
Du kannst etwas bewirken! – Wie Selbstwirksamkeit dein mentales Wohlbefinden stärkt (opens the original)
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Mehr Sport. Früher ins Bett. Das Handy öfter weglegen. Eigentlich hast du einen guten Plan – und dann kommt ein voller Tag, unerwarteter Stress oder einfach keine Energie. Plötzlich sind die guten Vorsätze wieder vergessen. Kommt dir bekannt vor? In dieser Folge von Recovery to go geht’s genau darum: Warum fällt es uns oft so schwer, Dinge umzusetzen? Die Antwort führt uns zur Selbstwirksamkeit – also zu dem Gefühl: Ich kann etwas bewirken. Ich bin nicht komplett ausgeliefert. Und genau dieses G
Offline in den Tag, offline in die Nacht - ein einfacher Hack für mehr digitale Balance (opens the original)
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Wie würde dein Tag beginnen, wenn du morgens nicht als Erstes aufs Smartphone schauen würdest? Und was passiert, wenn du abends die letzte Stunde vor dem Schlafengehen bewusst offline verbringst? In dieser Folge von Recovery to go geht es um eine einfache, aber wirkungsvolle Idee für mehr Digital Wellbeing im Alltag: die erste und die letzte Stunde des Tages handyfrei zu gestalten. Wir sprechen darüber, welche Chancen darin liegen, morgens langsam und bewusst in den Tag zu starten, statt direkt
Co-Regulation: Wie dein Inner Circle dein Nervensystem beeinflusst (opens the original)
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Wer in unserem engsten Umfeld ist, kann einen großen Einfluss darauf haben, wie entspannt oder angespannt wir uns fühlen. In dieser Folge von Recovery to go sprechen wir über das Prinzip der Co-Regulation und darüber, wie zwischenmenschliche Beziehungen unser Nervensystem beeinflussen können. Wir klären, was wir mit dem Begriff Inner Circle meinen und warum gerade die Menschen, die uns besonders nahestehen, eine so wichtige Rolle für unsere Stressregulation spielen. Denn unser Umfeld kann uns Si
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