HeyJaredProjeto Namastê
Oi, pessoal! Sou a Rafa Sanfelice e te convido para o Projeto Namastê! 🌿 Aqui, compartilho meditações guiadas e práticas de mindfulness para você encontrar paz e presença no seu dia.
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- Sep 11, 2026
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- Sep 7, 2026
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Meditação guiada: Um Ritual Noturno de Perdão, Proteção e Gratidão - oração da noite (opens the original)
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Encerre o seu dia em paz com esta oração noturna de perdão, proteção e gratidão.Neste momento de silêncio, vamos entregar a Deus tudo aquilo que ficou pesado ao longo do dia, agradecer pelas bênçãos recebidas, pedir perdão pelo que precisa ser transformado e confiar a Ele nossas preocupações, nossos medos e o dia de amanhã.Esta oração foi preparada para acompanhar você antes de dormir, ajudando a acalmar a mente, aliviar o coração e criar um momento de entrega e confiança em Deus.Coloque-se em u
Meditação Guiada para Amanhecer em Paz: Afirmações que Curam Internamente (opens the original)
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Comece seu dia com o pé direito com esta meditação guiada para gratidão e positividade! ✨Nesta sessão de 60 minutos, você será guiado(a) a cultivar um estado de mente calmo e positivo, ideal para iniciar o dia com clareza e um coração grato. Relaxe ao som da minha voz e da música suave, enquanto visualiza a beleza de um novo amanhecer.Perfeito para quem busca:• Reduzir o estresse matinal• Cultivar a gratidão diária• Aumentar a positividade e o bem-estar• Praticar mindfulness e atenção plenaSente
Meditação guiada para Dormir Bem - Relaxe o Corpo e Acalme a Mente - música ambiente (opens the original)
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Nesta meditação para dormir bem, você será conduzida, por uma prática suave para desacelerar a mente, relaxar o corpo e se preparar para uma noite mais tranquila.Começamos sentados, com um mudrá voltado ao relaxamento e à presença. Durante alguns minutos, você poderá perceber a respiração, acalmar os pensamentos e deixar o ritmo do dia diminuir aos poucos.Depois, a prática segue em Shavasana, com um relaxamento guiado por todo o corpo. Você não precisa esvaziar a mente, controlar a respiração ou
Meditação para Dormir e Acalmar a Mente | A Casa Silenciosa (opens the original)
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Se a sua mente continua ativa quando o dia termina, esta meditação guiada foi feita para ajudar você a desacelerar, relaxar o corpo e se preparar para uma noite de sono mais tranquila.Nesta prática, você será conduzido por uma visualização chamada A Casa Silenciosa. Aos poucos, cada cômodo vai ficando em silêncio, as luzes vão se apagando e tudo aquilo que pertence ao dia pode ficar para amanhã.Você não precisa resolver mais nada agora.Apenas se acomode, feche os olhos e permita que a respiração
Mindfulness caminhando - para quem tem dificuldade em sentar para meditar (opens the original)
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Nesta prática de mindfulness em movimento, a caminhada é usada como ponto de atenção. Ao longo da meditação, o foco passa pelos pés, pela transferência do peso, pelo movimento das pernas, quadris, braços e pela respiração. A proposta é perceber o corpo enquanto ele caminha, sem tentar corrigir ou controlar o movimento. Também há um breve momento de reflexão sobre a tendência de viver antecipando respostas, decisões e situações futuras, seguido de um retorno às sensações do corpo e ao momento pre
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