HeyJaredPara y Respira
Para y Respira es un espacio para re-conectarte, recargar la pila y cambiar de perspectiva, usando sólo unos minutos de tu tiempo y la respiración como herramienta básica.
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- Sep 16, 2026
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- Jul 8, 2026
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Episodio 235-Soltar para descansar (opens the original)
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¿Cómo cambiaría tu descanso si supieras que un solo sonido puede "apagar" el ruido de tu día y prepararte para soñar? Te doy la bienvenida al episodio de cierre de nuestra temporada 9 de #ParayRespira La Práctica: Cerramos la temporada y el día. Vamos a preparar el cuerpo para el descanso que te mereces. Ya en la cama, haz una exhalación sonora con el sonido "Ha...". Siente cómo tus pies y mandíbula se ablandan. Agradece por tres momentos donde estuviste presente hoy. Inhala gratitud, exhala ent
Episodio 234 - El umbral - Regresar a casa (opens the original)
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¿Qué pasaría si pudieras dejar todo el estrés del trabajo colgado en el pomo de la puerta antes de entrar a tu hogar? En este episodio de #ParayRespira te muestro cómo crear un límite neurofisiológico entre el estrés externo y el espacio personal. La práctica: Antes de cruzar la puerta de tu casa y cambiar un estrés por otro, haz una pausa en el umbral. No entres todavía. Pon una mano en el pomo de la puerta y otra en tu corazón. Inhala profundo y exhala soltando la "mochila" de preocupaciones d
Episodio 233 - El snack consciente (opens the original)
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¿Sabías que tres simples respiraciones pueden cambiar por completo la forma en que tu cuerpo absorbe lo que comes? En este episodio de #ParayRespira te cuento cómo hacerlo. Objetivo de la práctica: Optimizar la digestión activando el sistema parasimpático. La práctica: • No comas frente a la pantalla. • Regálate tres bocados de presencia total para que tu cuerpo realmente se nutra. • Mira tu comida. • Inhala su olor. • Da un bocado y suelta el cubierto. • Mastica lento, respirando por la nariz.
Episodio 232 - Platos y Presencia - El flujo del agua (opens the original)
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¿Es posible que lavar los platos sea el retiro de meditación que no sabías que necesitabas para terminar el día? En este episodio de #ParayRespira te muestro cómo... ¿Lavar los platos es una tortura? Hoy será tu retiro de paz de 3 minutos. La Práctica: Siente el agua y el jabón. Inhala el aroma cítrico del detergente. Exhala profundamente mientras aclaras cada pieza, imaginando que también despejas el ruido de tu mente. Observa cómo el agua fluye, igual que tus pensamientos. Cierre: Cocina limpi
Episodio 231 - El Click Consciente (opens the original)
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¿Sientes que el celular te roba el aliento? ¿Sabías que existe la "apnea del email" y que te está agotando sin que lo sepas? En este episodio de #ParayRespira te lo explico... El celular nos jala hacia afuera y nos hace olvidar que respiramos. Vamos a poner un filtro de consciencia. La ciencia detrás de la práctica: Se ha demostrado que el 80% de las personas respira superficialmente al revisar pantallas; una pausa consciente previene la fatiga digital. La Práctica: Antes de desbloquear tu panta
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