HeyJaredNo B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher
No B-S Body ist DER Fitness-Podcast für alle Sportler und angehende Athleten, Fitness begeisterten und Gym-Bro’s, die auf der Suche nach den wirkungsvollsten und schnellsten Methoden sind, sich in die Form ihres Lebens zu bringen.
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- Jul 19, 2026
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- Jul 5, 2026
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Episode 439: Die Wahrheit über den Jo-Jo-Effekt: Diese 3 Regeln kennt fast niemand | Ep. 439 (opens the original)
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Viele Menschen nehmen erfolgreich ab – nur um kurze Zeit später wieder zuzunehmen. Doch der Jo-Jo-Effekt ist kein Zeichen von mangelnder Disziplin. In dieser Episode erfährst du, warum dein Körper nach einer Diät biologisch darauf programmiert ist, verlorenes Gewicht zurückzuholen und welche drei wissenschaftlich fundierten Regeln dir helfen, genau das zu verhindern. Du lernst, warum die Waage dich täuschen kann, weshalb dein Hungergefühl nach der Diät oft unzuverlässig ist und wie du schon währ
Episode 438: Die Wahrheit über Creatin: 5 Fehler, die dich Fortschritt kosten | Ep. 438 (opens the original)
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Creatin gehört zu den am besten erforschten Supplements überhaupt – und trotzdem machen die meisten Menschen bei der Einnahme entscheidende Fehler. Vielleicht nimmst du die falsche Dosis, achtest auf das falsche Timing oder hast unnötige Magenprobleme. In dieser Episode erfährst du, welche fünf Fehler besonders häufig sind, was die aktuelle Studienlage wirklich sagt und wie du Creatin optimal für Muskelaufbau, Leistung und sogar deine mentale Performance einsetzt. So holst du endlich das volle P
Episode 437: Warum Muskelaufbau nach 30 plötzlich schwerer wird (und was wirklich hilft) | Ep. 437 (opens the original)
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Ab 30 verändert sich dein Körper schleichend – und genau das sorgt dafür, dass viele trotz Training immer schlechter Muskeln aufbauen oder sogar Muskelmasse verlieren. In dieser Episode erfährst du, warum Muskelaufbau im Alter schwieriger wird, welche Rolle chronische Entzündungen, Protein und Regeneration spielen und weshalb viele Trainingsfehler ab 30 deutlich größere Folgen haben. Außerdem zeige ich dir, welche Strategien wissenschaftlich belegt sind, damit du auch mit 40, 50 oder sogar 70 no
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