HeyJaredNew Beginning Podcast
Un Educateurs/Coach Sportif dans différents domaines d'expertise. Des anecdotes, du rires, des informations précieuses et des moments de digressions.
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- Sep 20, 2026
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#15 - Prophylaxie: Marche et rentabilité.🚶🏽♂️💶🌿 (opens the original)
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Bénéfices santé de la marche : chiffres clés et prophylaxie La marche est l’un des meilleurs outils de prévention primaire et secondaire (prophylaxie) : elle agit sur le système cardio‑vasculaire, le métabolisme, le cerveau, l’humeur et la longévité.sciencesetavenir Mortalité et maladies chroniques Mortalité toutes causes : Atteindre ~7 000 pas/jour (vs ~2 000) réduit la mortalité globale de 47% et le risque cardiovasculaire de 25% (méta‑analyse Lancet Public Health , >160 000 personnes).flexisp
#14 - Mindset: Discipline VS Motivation.🔰🧠🌿 (opens the original)
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La motivation est l’envie ou l’élan qui donne envie d’agir. La discipline est la capacité à agir régulièrement, même lorsque l’envie est faible. Pour améliorer sa santé, il est important de distinguer les deux afin de ne pas dépendre uniquement de son humeur du jour. La motivation peut venir d’un objectif, d’une réussite, d’une vidéo inspirante, du plaisir ressenti après une séance ou de la volonté de se sentir mieux. Mais elle fluctue naturellement. La discipline consiste plutôt à respecter une
#13 - Entraînement: Les 4 Régimes de Contractions.🪢🧠🌿 (opens the original)
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Pourquoi habituer le corps à ces 4 stimulations est important pour la santé1. Développement complet de la force et de la fonction musculaire Chaque régime développe des qualités complémentaires : Le concentrique améliore la capacité à produire du mouvement et de la puissance. L’ excentrique permet de générer plus de force avec moins de coût métabolique et cardio-respiratoire, et est particulièrement efficace pour la force maximale et la mobilité fonctionnelle. L’ isométrique renforce la stabilit
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