HeyJaredMOTOさんとお互いさま
はじめまして、精神保健福祉士のMOTOです。このチャンネル「MOTOさんとお互いさま」は、メンタルヘルスに関心がある方、日々の生活で「なんだか生きづらいな」「少し疲れてしまったな」と感じている方が、ホッと一息つけるような場所を目指しています。●自己紹介私は、30年以上にわたり精神保健福祉士として活動してまいりました。医療機関をはじめ、訪問看護やデイケア、大学等の養成校での講義など経験し、地域に根差した支援を続けてきた認定精神保健福祉士です。しかし、このチャンネルで大切にしたいのは、専門職としての知識だけではありません。当事者として自律神経の乱れから…
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- Sep 18, 2026
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- Jul 5, 2026
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自分の意見を話すだけで終わっていませんか？ — 状況を変える『聴く』技術 (opens the original)
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2026年9月。人が集まって話し合いをしている時、みんなが自分の思いや意見を話すばかりで、話が前に進まないと感じることはありませんか？ 思っていることを伝えるのは大切ですが、お互いに「話すこと」だけに一生懸命になると、「考えが違うね」と平行線のまま終わってしまいます。そして結局、同じ意見の人とだけ共感し合って満足してしまう。それでは状況も変わらず、自分の成長にもつながりません。 本当に必要なのは、相手に「なぜそう思うのか」「本当はどうしたいのか」を丁寧に「聴く」ことです。 【note記事と連動：対話の調律チェックリスト】 放送内で触れた、自分の話し合いの姿勢を確認する「対話の調律チェックリスト」をnoteで公開しています。ぜひ、音声と併せて日常のコミュニケーションにお役立てください。 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/n19d8ac79fc09?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは
思いついたことを忘れても大丈夫 — 脳のゆとりを取り戻す『忘れ上手』のセルフケア (opens the original)
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朝、「これいいかも！」と思い付いたはずなのに、すぐ何を思いついたか忘れてしまった経験はありませんか？ 思い出せない自分にイライラしたり落ち込んだりすることがあるかもしれませんが、実は忘れてしまうのは記憶力の問題ではなく、頭の中が日常のやるべきことでいっぱいになっている脳からのサインです。 忘れまいと頭を緊張させ続けるよりも、「必要なことならまた思い出せる」と割り切ることで、脳に心地よいゆとりが生まれます。 【note記事と連動：頭の疲労度と忘れ上手セルフチェック】 放送内で触れた、頭の疲れ具合を確認する「セルフチェックシート」をnoteで公開しています。ぜひ、音声と併せて日常のセルフケアにお役立てください。 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/nb5af370d3aa1?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spo
相手に期待しすぎて疲れたら ーストレスを減らす『境界線（バウンダリー）』の引き方 (opens the original)
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仕事や家庭の中で「なんで言いたいことが伝わらないんだろう」「相手の言い分に納得がいかない」とモヤモヤすることはありませんか？ 伝えようと頑張るほどイライラしてしまうのは、相手に「分かってほしい」「変わってほしい」と無意識に期待しているからです。期待して伝えることで、かえって悪循環にハマり、自分でストレスを増やしてしまいます。 そんな時は、相手と自分との間に「境界線（バウンダリー）」を意識することが大切です。 【note記事と連動：境界線と期待の手放しチェックリスト】 放送内で触れた、自分と相手の境界線を意識するための「チェックシート」をnoteで公開しています。ぜひ、音声と併せて日常のコミュニケーションにお役立てください。 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/nbf92087bc30a?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://
忙しい毎日に『好き』や『心地いい』時間を作れていますか？ (opens the original)
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日々、仕事や家庭、介護の役割などに追われていると、あっという間に1日が過ぎてしまいますよね。 やりたいことよりも「やらなければいけないこと」を優先してばかりいると、気づかないうちに心や頭が疲弊してしまいます。当たり前のことのように思えますが、忙しい毎日の中で自分の好きな時間や心地いい時間を作るのは、意識しないと難しいことです。 趣味など楽しいと思える時間や、心地いいと思える場所で過ごすことは、ただの気晴らしではなく、心に大きな充足感をもたらし、明日への意欲を育む大切なセルフケアです。 【note記事：心地いい時間を取り戻すセルフチェック】 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/n996d5bd7ad12?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2RoTuv0qkHHhiTvC2b
星空を眺める夜 — 田舎の環境を活かした五感のセルフケア (opens the original)
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日々の仕事や家庭、介護の役割に追われていると、頭の中が常に忙しく動き続けて疲れてしまいますよね。 先日、夜に静かな場所で星空や流星群を眺める時間がありました。田舎ならではの綺麗な星空を見上げながら静かに過ごす中で、いま自分のいる環境を活かすことや、五感を使って心を休める大切さを改めて実感しました。 特別な場所に行ったりお金をかけたりしなくても、スマホを置いて遠くの空を見つめたり、夜風を感じたりするだけで、目や脳の疲れは和らぎます。「いまある環境」を味方にして、日常の中に小さなゆとりを作るヒントについてお話しします。 【note記事と連動：日常で五感を休めるチェックリスト】 ▶︎https://note.com/yoshitaka123/n/ne2bc3231b240?sub_rt=share_pw ▶︎別チャンネル「のんびり気ままなもとちゃんネル」https://stand.fm/channels/633d32b48fc92d08ba0f15bf MOTOさんとお互いさまは以下でもお聴きになれます。 ●Spotify https://open.spotify.com/show/2Bt2
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