HeyJaredMotiva-te. Bem-estar & autocuidado por Sandra Isabel
Cuidar é um ato de amor. Será que cuidas de ti, todos os dias, com amor, respeito, generosidade e gentileza? Este espaço é onde vou partilhar contigo algumas técnicas, simples e rápidas, que uso para cuidar de mim todos os dias. O segredo é… Sentir o corpo. Libertar as emoções.
- Indexed episodes, last 90 days
- 3
- Latest publication
- Sep 9, 2026
- Audience
- Checking…
- Earliest in this view
- Sep 8, 2026
Latest episodes
Recuar numa decisão não é desistir (opens the original)
Read excerpt
Em junho decidi encerrar umas aulas. As alunas pediram para manter, eu disse que sim, e ficámos com uma aula por mês. Esta semana passada recuei desse sim. Neste episódio conto-te o que aconteceu no meu corpo e a diferença que me demorou anos a perceber: recuar não é desistir. Desistir é sair e fechar a porta. Recuar é diminuir o tamanho do que prometeste e manter a intenção. Falo também da vez em que recuei de um país inteiro, em 2015, do burnout que veio anos depois quando eu já sabia tudo ist
Aqui para mim - meditação (opens the original)
Read excerpt
Há momentos em que damos tanto de nós aos outros que, quase sem perceber, deixamos de existir para nós mesmas. Esta meditação é um convite para ti. A parar por alguns minutos, respirar e dizer interiormente: “Eu estou aqui. Aqui para mim.” Sem teres de resolver nada. Sem exigências. Sem precisares de ser forte. Apenas estares presente, para ti. Ao longo desta prática, vais criar um espaço de encontro contigo mesma — com o teu corpo, as tuas emoções e aquilo que existe em ti neste momento. É o te
Em casa no meu corpo - meditação (opens the original)
Read excerpt
E se, por alguns minutos, não precisares de mudar nada em ti? Nem corrigir. Nem melhorar. Nem chegar a lado nenhum. Nesta meditação guiada, convido-te a regressar ao lugar que sempre está sempre contigo: o teu corpo. Tens tempo para abrandar, respirar e voltar a sentir-te por dentro. Para pousar o peso do dia, suavizar tensões e ouvires o corpo com mais carinho e respeito. Ao longo desta prática, vais sendo conduzida a uma sensação de maior segurança e conforto, como quem regressa, devagarinho,
Publishing over time
Last 90 days. Choose a month to open its work.
Recurring subjects
Named in the text we hold. One piece can cover several.
Audience
No verified audience measurement yet.
About this data
Counts cover the work we have indexed. Tone needs enough text and a confident classification. Excerpts and episode notes are not full articles or transcripts.
Identity or attribution wrong? Suggest a correction.
See coverage about Motiva-te. Bem-estar & autocuidado por Sandra Isabel