HeyJaredMejoraturunning 🧬
Aprendiendo sobre fisiología, entrenamiento y salud. Destiló ideas complejas para ayudarte a mejorar tu vida. +10 años corriendo, Técnico especialista en Anatomía Patológica
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BLOQUE 4 (8 de 8). Cómo se entrena fuerza en una semana real para un corredor (opens the original)
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Hola!Hay un tema bastante interesante y es la rigidez del tejido, fíjate que durante los últimos meses en el bloque 4 te he hablado del Aquiles, el pie, rótula, cintilla, isquio y glúteo y a pesar de ser estructuralmente diferentes y cumplir muchas funciones todas funcionan de la misma manera, el tejido responde a la carga que recibe.Así que después de todo lo que sabes ahora, viene lo importante, ¿Cómo meto yo en mi semana el entrenamiento de fuerza sin que me quite tiempo de correr?Cuando comb
Estás entrenando mal el músculo más fuerte que tienes? (opens the original)
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Hola!He estado totalmente desconectado unas semanas, después de los terremotos en Granada y ya un poco saturado decidí tomarme un descanso. Gracias por tu comprensión.Durante mucho tiempo sólo pensaba en el glúteo como un músculo más al que se le da la importancia del grupo pero no no iba más allá de lo que consideraba “activación”, además cuando lo entrenas te das cuenta de lo duro que es hacer series de puente glúteo…<a class="button primary" href="https://mejoraturunning.substack.com
BLOQUE 4 (6 de 8). Por qué el isquiotibial se rompe justo cuando la pierna se estira hacia delante (opens the original)
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Antes de que se me olvide, al final del artículo te dejo un PDF con todas las conclusiones y ejercicios.En mis años mozos entrené cuádriceps, glúteo y gemelo como si no hubiera un mañana pensando que ahí estaba el motor de la carrera. El isquiotibial era el músculo que aparecía en el estiramiento de después y el que más me costaba trabajar.Suscríbete ahoraLos isquiotibiales no son un músculo, son 3… el semimembranoso, el se
BLOQUE 4 (5 de 8). La cintilla iliotibial no duele donde crees (opens the original)
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Te has notado un dolor en la cara externa de la pierna un par de dedos por encima de la rodilla?Sientes un dolor parecido a un quemazón?Es como si la banda rozara el hueso una y otra vez hasta irritarloResulta que la banda no desliza sobre el hueso como una cuerda sobre una polea, está prácticamente fijada ahí.Suscríbete ahoraLa cintilla iliotibial no es una cuerda que se desliza sobre el fémur, es la continuación de dos músculos, el tenso
BLOQUE 4 (4 de 8). 87% de los estudios dicen que la sentadilla profunda no rompe tu rodilla (opens the original)
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