HeyJaredMeditaciones guiadas con Iciar Burgos
En este canal quiero compartir contigo recursos de audio para la meditación y la práctica de la atención plena. https://www.iciarburgos.es
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- Sep 1, 2026
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Intenciona tu día. Meditación guiada [12 min.] (opens the original)
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Meditación guiada para comenzar el día desde la presencia, la intención y la escucha interior. Al comenzar un nuevo día, no siempre necesitamos hacer más. A veces necesitamos detenernos un instante, respirar y sentir desde dónde queremos caminarlo. Un espacio para aflojar las prisas y las resistencias, conectar con aquello que queremos cuidar y abrirnos a vivir el día desde su esencia, con una intención amable y sin forzar. Simplemente una meditación para comenzar el día con presencia, respiraci
Unos minutos para atenderte [#10] (opens the original)
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En el día a día atendemos muchas necesidades, pero no siempre tenemos tiempo para escuchar las nuestras. Este breve ejercicio es una pequeña pausa para detenerte, sentir cómo estás y preguntarte qué necesitas hoy. Sin forzar, sin buscar respuestas perfectas. Solo un momento para volver hacia dentro y atenderte. Una práctica sencilla para llevar contigo y repetir cuando lo necesites.
El encuentro de tus polaridades. Meditación guiada [15 min.] (opens the original)
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A veces sentimos que hay partes de nosotros que parecen ir en direcciones distintas. Buscamos equilibrio fuera, cuando quizá el primer encuentro puede suceder en el silencio del propio cuerpo. En esta meditación guiada te invito a explorar tus polaridades desde una presencia tranquila y amable. Sin necesidad de comprenderlo todo ni de cambiar nada, iremos creando un espacio para sentir, aflojar y permitir que aquello que parecía separado pueda reconocerse de otra manera. Una práctica sencilla pa
El crítico interior; reconocer la voz que no eres [#9] (opens the original)
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Hay una voz que parece nuestra, pero que no nació con nosotros. Desde muy pequeñas aprendemos a mirarnos a través de las palabras, los gestos y las expectativas de quienes nos rodean. Poco a poco, esa mirada puede convertirse en un crítico interior que nos hace sentir que siempre falta algo o que hay partes de nosotras que sobran. Sin apenas darnos cuenta, empezamos a perseguir un yo ideal mientras dejamos de habitar a la persona que ya somos. En este episodio de Además de Meditar, comparto una
Mente y corazón alineados. Ejercicio de coherencia cardiaca [#8] (opens the original)
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Hay momentos en los que pensamos una cosa, sentimos otra y actuamos de una tercera manera. Sin darnos cuenta, eso también deja huella en el cuerpo. En este episodio de Además... te propongo un ejercicio muy sencillo para detenerte un instante y sentir cómo es estar en coherencia. Una pequeña invitación a activar la alineación entre corazón y cerebro. Solo un momento para sentir.
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