HeyJaredMaximize Your Potential
MC Makoto体調を万全に整えて、毎日ハッピーに過ごすせるように毎日を最高のコンディションでやりたいことに全力で取り組みたい方へ分子栄養学や精密栄養学の知識を今すぐ実践に移せる形でお話しします。栄養カウンセリングhttps://note.com/makoto_ketogenic/n/n337b0a4974cf?sub_rt=share_pw
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- Sep 13, 2026
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- Aug 30, 2026
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痩せない本当の理由。寝不足とストレスが作る「食べすぎの仕組み」 (opens the original)
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「食事に気をつけているのに痩せない」というご相談に、2つの視点からお答えします。1つ目は睡眠不足とストレスが引き起こす食欲の乱れ、2つ目は気づかないうちにノーカウントにしている間食です。原因と対策を、研究を交えてお話ししています。 Maximize Your Potential(栄養×コーチングサービス) https://maximize-your-potential.netlify.app/ Instagram https://www.instagram.com/makoto_nutrition/?hl=ja X(旧Twitter) https://x.com/Makoto12843269 音楽チャンネル https://www.youtube.com/channel/UCLSHynHjFCgmcCp_kyYkZOQ YouTubeチャンネル https://www.youtube.com/channel/UCVnXrRMrcdTYCARUejCNw0g
「1日2食」も食べ過ぎ?私が1日1食(OMAD)を続ける理由 (opens the original)
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「1日3食は食べ過ぎ」「断食のメリット」に続く体験談ベースの回です。私が実践している1日1食(OMAD)について、続けている理由・体感しているメリット・続けるための小技・注意点(特に女性の方へ)をお話ししています。 Maximize Your Potential(栄養×コーチングサービス) https://maximize-your-potential.netlify.app/ Instagram https://www.instagram.com/makoto_nutrition/?hl=ja X(旧Twitter) https://x.com/Makoto12843269 音楽チャンネル https://www.youtube.com/channel/UCLSHynHjFCgmcCp_kyYkZOQ YouTubeチャンネル https://www.youtube.com/channel/UCVnXrRMrcdTYCARUejCNw0g
生産性を上げたければまずは寝ろ (opens the original)
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睡眠不足は判断力・集中力・メンタル・食欲にまで悪影響を及ぼします。この回では、17時間起きているだけで血中アルコール濃度0.05%相当までパフォーマンスが低下するという研究データを交えながら、なぜ「週末の寝だめ」は意味をなさないのか、ショートスリーパー体質は実際どれくらい珍しいのかを解説します。後半では、朝日を浴びて体内時計をリセットする方法、カフェインは14時までに済ませる、就寝1時間前はスマホを見ない、食事は寝る3時間前までに済ませる、マグネシウムの重要性など、今日からできる睡眠の質を高める具体的な習慣を紹介します。
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