HeyJaredMarisa心之回音
聽，身體的月亮，潮起潮落； 看，大地的月亮，陰晴圓缺； 讓我們一起， 在宇宙的十三月亮中， 活出自然與和諧。 今天，你將如何 在生活中安放自己呢？ 我是Marisa， 歡迎你來到心之回音。
- Indexed episodes, last 90 days
- 2
- Latest publication
- Sep 10, 2026
- Audience
- Checking…
- Earliest in this view
- Aug 25, 2026
Latest episodes
告別內耗，擺脫大腦噪音！兩招實用覺察練習，關掉焦慮，拿回生活主導權 (opens the original)
Read excerpt
🎙️ 本集精華逐字稿與重點筆記 1. 覺察大腦的噪音 「現在，請感受一下自己的身體，做幾次深呼吸。你有感覺到腦袋裡一直有聲音嗎？『等一下要去幹嘛？』、『我剛剛是不是說錯話了？』從早到晚，頭腦的聲音從未停歇。我們常覺得越來越累、甚至內耗，其實是因為我們很少真正停下來聽它，反而把『大腦的聲音』當成了『我們自己』。」 2. 核心觀念：拉開與「心智」的距離 「當我們說『我好焦慮』時，我們完全被焦慮填滿，沒有多餘的空間；但如果你試著改成說：『 我觀察到心智正在焦慮 』，你會發現，『觀察者』跟『焦慮』之間產生了距離。腦部造影實驗也證實，只要我們幫情緒『命名』，大腦掌管警報的杏仁核反應就會下降。只要拉開距離，這些干擾對我們的影響力就會消失大半。」 3. 兩週實用生活小練習 請在接下來的兩週，每天給自己 1 到 3 分鐘進行以下練習（可以在洗完澡或卡住的當下做）： 做單純的觀察者： 當情緒出現時，標記它：「我觀察到心智正在焦慮 / 正在說我不行」。不要分析，也不要試圖改變它。 辨識喜好與真相： 當腦中出現抗拒或抱怨時，告訴自己：「這只是我的喜好在說話」、「這不合我意」。像聽小孩吵鬧一樣，聽見了、允許了
【以愛的眼光分享光】月亮之月第4天 KIN260 宇宙黃太陽8/26 (opens the original)
Read excerpt
加入會員，取得持續成長： https://marisa-evolvingflow.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cly3y4vf109uo01w40x7q9ecm/comments --- 計算你的13月亮印記 看看 銀河星系紅月年手帳 探索 Time Flow 13月亮手帳補充資源 ＊購買手帳可使用心之回音專屬折扣碼「flow88」 加入能量指引陪伴或長期共修： 訂閱連結 訂閱制FAQ與流程教學： 疑問看這裡 OW： https://evolvingflow.life/ FB： Marisa心之回音༄Palira IG：marisakin88 合作｜邀約 請來信：marisa@evolvingflow.life 或LINE官方： Marisa心之回音
Publishing over time
Last 90 days. Choose a month to open its work.
Recurring subjects
Named in the text we hold. One piece can cover several.
Audience
No verified audience measurement yet.
About this data
Counts cover the work we have indexed. Tone needs enough text and a confident classification. Excerpts and episode notes are not full articles or transcripts.
Identity or attribution wrong? Suggest a correction.