HeyJaredLight 诧寂与流光
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- Sep 17, 2026
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S2E15: “当世界变了，我还没跟上”- 不是所有的“创伤”都是 PTSD (opens the original)
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欢迎来到Light • 诧寂与流光～ 本期节目由邓老师和祎楠联袂主持。我们常常会说：“这件事真的给我留下创伤了。”但在心理诊断里，trauma 有更具体的定义。什么样的经历，才属于 PTSD 意义上的创伤？为什么“我受刺激了”“我很痛苦”，并不一定等于 PTSD？这一期，我们会从 PTSD、急性应激障碍和适应障碍之间的区别聊起。失恋、搬家、失业、移民、升学压力，这些人生变化明明也可能让人非常难受，为什么有时候更适合被理解为适应障碍？而急性应激障碍和 PTSD，看起来很像，它们真正的分界线又在哪里？我们也想借这些诊断聊一个更大的问题：诊断是不是越“严重”越能证明一个人的痛苦？为什么有时候，“诊断轻一点”反而更准确？一个诊断，不只是给痛苦贴上名字，它也可能决定我们如何理解这段经历、接下来观察什么，以及选择怎样的治疗路径。 我们的心理学诊所：诧寂之道心理 微信号：诧寂之道心理 ephemeralpaths 小红书：诧寂之道心理 Spotify：[Light 诧寂与流光] https://open.spotify.com/show/27lyBIBirmzFLy6cPNi856 Appl
S2E14: 镜子、头发、皮肤和舍不得扔掉的东西 - 我们为什么会被自己的身体与物品困住？ (opens the original)
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欢迎来到Light • 诧寂与流光～ 本期节目由邓老师和祎楠联袂主持。上一期我们讲的是 Obsessive-Compulsive Disorder，OCD，强迫症。 这一期我们聊聊四种与强迫症相关的心理障碍：躯体变形障碍、囤积障碍、拔毛障碍，以及皮肤搔抓或剥离障碍。它们看似分别围绕镜子、身体和物品展开，却都指向一个共同的问题：为什么有些念头、冲动和依恋，明明知道没有必要，甚至可能带来伤害，我们却还是很难停下来？今天这四个诊断虽然看起来完全不像一回事，但在 DSM-5-TR 里面，它们都被放在强迫及相关障碍这个大类里面。 我们的心理学诊所：诧寂之道心理 微信号：诧寂之道心理 ephemeralpaths 小红书：诧寂之道心理 Spotify：[Light 诧寂与流光] https://open.spotify.com/show/27lyBIBirmzFLy6cPNi856 Apple：[Light 诧寂与流光] https://podcasts.apple.com/us/podcast/light-%E8%AF%A7%E5%AF%82%E4%B8%8E%E6%B5%81%E5
S2E13: OCD - 当脑海里有一个声音，总在问“万一呢？” (opens the original)
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欢迎来到Light • 诧寂与流光～ 本期节目由邓老师和祎楠联袂主持。我们每天都生活在不确定之中，大多数时候，我们可以带着“也许”“万一”继续往前走；但对一些人来说，不确定本身就会成为一种难以忍受的威胁。一个念头、一个动作、一段记忆，都可能被反复怀疑：“万一我没锁门呢？”“万一我伤害了别人呢？”“万一这个可怕的念头说明我是个坏人呢？”为了获得片刻安心，他们可能一次次清洗、检查、回想，或不断向别人寻求确认，而焦虑往往只会短暂消退，很快又再次出现。这一期，我们将聊聊强迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）：它并不只是爱整齐或追求完美，而更像是一场围绕怀疑、责任和不确定性反复展开、却始终无法真正结束的内心辩论。 我们的心理学诊所：诧寂之道心理 微信号：诧寂之道心理 ephemeralpaths 小红书：诧寂之道心理 Spotify：[Light 诧寂与流光] https://open.spotify.com/show/27lyBIBirmzFLy6cPNi856 Apple：[Light 诧寂与流光] https://podcasts.apple.
【番外之冥想训练#2】溪流上的叶子 - 飞行焦虑版 (opens the original)
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【番外之冥想训练#1】溪流上的叶子 - 飞行焦虑版 欢迎来到Light • 诧寂与流光～ 这一期，邓老师为准备旅途焦虑的你，准备了一段「溪流上的叶子」冥想练习。 这是一段为飞行焦虑设计的正念冥想练习。你将想象一条缓缓流动的溪流，把脑海中的担忧、紧张和不安，轻轻放在一片片叶子上，看着它们随水漂远。你不需要赶走任何想法，只需练习看见它们、允许它们存在，并把注意力温柔地带回呼吸与当下。 我们的心理学诊所：诧寂之道心理 微信号：诧寂之道心理 ephemeralpaths 小红书：诧寂之道心理 Spotify：[Light 诧寂与流光] https://open.spotify.com/show/27lyBIBirmzFLy6cPNi856 Apple：[Light 诧寂与流光] https://podcasts.apple.com/us/podcast/light-%E8%AF%A7%E5%AF%82%E4%B8%8E%E6%B5%81%E5%85%89/id1787704271 小宇宙：[Light 诧寂与流光] https://www.xiaoyuzhoufm.com/
【番外之冥想训练#1】溪流上的叶子 - 工作焦虑版 (opens the original)
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欢迎来到Light • 诧寂与流光～ 这一期，邓老师为正在经历工作焦虑的你，准备了一段「溪流上的叶子」冥想练习。 当任务、截止日期、绩效压力和对未来的担忧不断涌入脑海时，我们很容易被自己的想法带着走。在这段练习中，你会尝试把每一个念头想象成一片落在溪流上的叶子，看着它出现、停留，再慢慢漂远。 你不需要赶走焦虑，也不需要强迫自己放空。只需要暂时停下来，练习观察自己的想法，与它们拉开一点距离。 建议找一个相对安静、不被打扰的空间进行练习。请勿在开车、骑行或操作机器时收听。 愿这段冥想，陪你在忙碌和压力之中，找回一点呼吸与空间。 我们的心理学诊所：诧寂之道心理 微信号：诧寂之道心理 ephemeralpaths 小红书：诧寂之道心理 Spotify：[Light 诧寂与流光] https://open.spotify.com/show/27lyBIBirmzFLy6cPNi856 Apple：[Light 诧寂与流光] https://podcasts.apple.com/us/podcast/light-%E8%AF%A7%E5%AF%82%E4%B8%8E%E6%B5%81%E5%
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