HeyJaredJust be you
[节目介绍]💖是一档聚焦于自我探索和个人成长的单口播客。鼓励听众做真实的自己、原本的自己。💖我们终其一生，其实不过是在认识自己，成为自己。如果我们暂时没办法成为更好的自己，那么我们先更好地成为自己。💞这档播客将帮助你处理好你与自己的关系，“我与我周旋久，宁作我”。包括但不限于如何接纳自己的独特性、如何增强主体性、怎么建立边界感。如何应对压力，如何处理内耗、拖延。如何在亲密关系、人际关系中不损耗自己的能量。陪伴同样在成为自己的你，慢慢去找到属于自己的成长方式。⬇️主播：相辅相橙，一名高敏感的infp，致力于探索“infp特色”成长道路。欢迎大家在小宇…
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- Aug 20, 2026
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E07 决定戒掉手机、学会拒绝 | 公开INFP的成长备忘录 (opens the original)
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一个INFP的自我重建：学会拒绝、戒掉手机、接纳自己。 不敢拒绝别人、被手机硬控、总在内心唱独角戏……如果你也是这样的“低精力”INFP，这期播客或许能给你一些力量。我从自己1000多条备忘录里，翻出了反复困扰我的课题：如何从“讨好型人格”到“秒拒成功”，如何把手机使用时间从5小时降到2小时，如何改变INFP内倾思维的局限性，以及两个人生选择课题。 【时间戳】 一、创伤需要新经历覆盖旧经历，学会坚定拒绝站在自己这边 01:00 创伤疗愈方法：用新经历覆盖旧创伤 01:37 亲身痛点分享：我一直不会拒绝，总觉得拒绝的后果太可怕 07:26 拒绝的姿态：要像大树一样坚定，不被外界风雨吹动 08:16 二、好奇心太重容易被短视频硬控，试试给自己塑造不被吸引的环境 09:52 戒手机：把屏幕时长从5小时降到2小时，效果堪比魔法 14:08 纯净设备打造：给电子设备限权限，只留学习阅读相关应用 14:44 心理暗示法：把自己想象成大女主，哪有女主天天刷手机？ 15:13 三、学会用客观视角定义问题，跳出内倾思维的惯性 16:24 思维转换技巧：遇到问题先别急着内求，先想对方的真实需求 17:18
E06 给准大学生能少走弯路的五条实用指南｜重回18岁我希望我能早点知道的真相 (opens the original)
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站在18岁的门槛上，你是否也曾感到一种混合着期待与不安的迷茫？一边是对全新人生的憧憬，另一边却是在父母的期望、社会单一的成功标准中摇摆，对未来抱有不切实际的幻想，习惯性地向外寻求所有答案。当时代的潮水涌来，过去的经验可能不再适用，我们该如何找到自己的航向？ 本期节目，主播将分享如果重回18岁，希望自己能早点明白的5件事。这无关标准答案，而是一份过来人的血泪经验，希望能帮助你在充满不确定性的时代里，更好地守住自己，稳稳地迈出大学的第一步。 【时间戳】 一、建立自己的判断坐标，而不是盲信权威 01:24 认知一：时代变了，父母的经验可能不再是唯一解 03:23 警惕“过来人”建议：请教经验要找真正的内行人 二、摆脱单一评价体系，找到内在的幸福标准 05:07 认知二：戒掉优绩主义带来的惯性 06:27 高敏感人群的责任感陷阱：为何我们更容易迷失？ 09:02 案例：严苛教育下，因压力而退学的悲剧 三、戳破对工作的幻想：它只解决生计，不解决意义 08:32 认知三：工作无法解决你人生的全部问题 13:36 认清现实：从学生时代轻松输入到工作后多劳少得的角色转变 15:49 当下是“干一行恨一
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