HeyJaredInner Flow - Build Your Own
Für Frauen, die viel tragen, viel halten und stark wirken und sich innerlich wieder verbunden fühlen möchten."Inner Flow- Build your own" ist dein Podcast für innere Sicherheit, Verkörperung und weibliche Stabilität.
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- Sep 16, 2026
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- Jul 8, 2026
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Wach, aber schon erschöpft: dein Morgenritual gegen Stress am Morgen (opens the original)
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Du machst nichts falsch und bist trotzdem schon erschöpft, bevor der Tag überhaupt angefangen hat. Die Augen kaum auf, und der Kopf ist schon voll. In dieser Folge nehme ich dich mit in ein kleines Morgenritual, zehn Minuten, gegen genau diesen Zustand. Füße auf dem Boden, ein paar bewusste Atemzüge, warme Hände auf den Augen und am Ende ein High Five im Spiegel, ein Tipp von Mel Robbins. Kein Programm gegen Erschöpfung, das noch mehr von dir verlangt. Nur der erste Moment am Tag, der dir gehört
Erschöpft im Alltag? 10 kleine Rituale gegen Mental Load, die dich sofort erden (opens the original)
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Der Wecker klingelt und du bist schon müde, bevor der Tag angefangen hat. Die Küche wartet, die Kinder wollen los, dein Handy blinkt schon mit der ersten Nachricht. Du funktionierst, bevor du überhaupt wach bist. Vielleicht denkst du, das gehört jetzt so zu deinem Leben. Vielleicht denkst du, mit noch mehr Struktur wird es besser. Wenn du dir alle zehn Rituale zum Nachlesen sichern willst, hier ist dein Goldschatz für den Alltag:https://kristinpalm.de/alltags-goldschatz-gegen-stress/ In dieser F
Nicht mal im Urlaub kommt dein Mental Load zur Ruhe (opens the original)
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Ich halte alles am Laufen und komme in meinem eigenen Leben nicht mehr vor. Auf Hawaii, mitten im Urlaub. Mann, Kinder, Job, alles lief. Und trotzdem in mir dieses: du musst, du musst, du musst. Wie ein Pferd, das einfach nicht stehen bleibt. Von außen sah es aus wie Urlaub. Von innen war es Dauerlauf. Mein Kreislauf war ständig zu hoch, mein Körper hat mir das gezeigt, bevor mein Kopf es kapiert hat. So ist das oft bei mir und bei den Frauen, mit denen ich arbeite. Der Körper wird laut, weil wi
Mental Load im Kopf, flacher Atem im Körper, eine Atemübung zurück zu dir (opens the original)
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Du stehst in der Küche und denkst: ich mach das nur noch schnell zu Ende. Noch die Brote für morgen. Noch drei E-Mails. Und eigentlich willst du längst woanders sein. In diesen Momenten atmest du flach. Ganz oben im Brustbein, kaum bis unten. Dein Kopf ist voll mit Mental Load, deine Atmung wird oberflächlich, und dein Nervensystem bleibt im Funktionsmodus stecken. Diese Folge ist eine kurze Atemübung zum Mitmachen. Wir machen zusammen eine Kontaktatmung, du legst deine Hände an deinen Brustkorb
Warum du ständig verspannt bist, obwohl du nichts falsch machst (opens the original)
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Dein Nacken ist wieder fest. Mental Load. Deine Hände kribbeln beim Autofahren. Du denkst: Was mach ich falsch? Nichts. Das ist die Wahrheit, die du heute hören darfst. Du sitzt am Rechner, die Kaffeemaschine läuft, dein Terminkalender ist voll, und irgendwann merkst du: du atmest nur noch flach. Kein Fehler. Nur ein Körper, der den ganzen Tag im Hetzmodus läuft und vergisst, tief durchzuatmen. In dieser Folge #47 erklär ich dir, wie flache Atmung, dein Nervensystem und die Verspannung in deinem
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