HeyJaredHábito Nutrición
Soy Alfredo y cada semana te traduzco qué está funcionando hoy en hábitos de salud para personas con prisa que quieren cuidarse para vivir una vida que merezca la pena.
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- Sep 26, 2026
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Por qué el ejercicio te va a ayudar tanto como tu alimentación (Audio 3 de 5) (opens the original)
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En el último audio te hablé de las historias.De cómo dan chispa. De cómo sostienen.Esta semana te cuento 3.Sobre entrenar fuerza.Te van a servir de por vida.Historia 1: La marea que eleva todos los barcosHace años hice una formación de entrenamiento de fuerza.Con un equipo de gran prestigio.Ahí conocí a Lucía.Ella me hizo ver algo que no he olvidado desde entonces:El ejercicio no mejora solo un aspecto de tu vida.Lo mejora todo.Es la marea que eleva todos los barcos.No pasa una semana si
Hábitos, hábitos, hábitos (Audio 2 de 5) (opens the original)
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Yoli y yo teníamos la misma información.Los dos sabíamos que entrenar fuerza aleja la enfermedad.Los dos sabíamos lo que el azúcar le hace a la microbiota.Mismos podcasts. Mismos datos. Mismos gráficos sobre esperanza de vida.Pero yo pasaba a la acción.Yoli no.Durante años pensé que era motivación.O disciplina.O carácter.Pero no era nada de eso.Era las historias que cada uno se contaba.Y en el audio de esta semana te comparto la ciencia de los hábitos y cómo crearlos desde cero.<
Cómo no depender de la fuerza de voluntad (Audio 1 de 5) (opens the original)
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Cuando empecé mi consulta presencial, hace ya varios años, no me conformé con darle a la gente un menú para colgar en la nevera.Empecé así, eso es cierto.Luego añadí entrenamientos.Pero pronto entendí que lo difícil no era el menú, sino sostenerlo en el tiempo.Desde 2012, cuando leí El poder del hábito de Charles Duhigg, tuve claro hacia dónde quería enfocar mi carrera: no hacia más información, sino hacia ayudar a la gente a pasar a la acción y no abandonar a las tres semanas.Esa es la gran bat
Entrenador Personal: Cómo Ganar Músculo con Solo 45 Minutos, 3 Días a la Semana (opens the original)
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¿Y si el problema no fuera el tiempo, sino lo que haces con él?Muchas personas entrenan cuatro veces por semana durante meses sin ganar apenas músculo, mientras que otras consiguen resultados reales con solo dos días y treinta minutos.La diferencia no está en el esfuerzo, sino en el criterio.En este episodio hablamos de por qué la mayoría de rutinas de gimnasio fallan cuando el tiempo es limitado, y qué hacer en su lugar si solo tienes 30-45 minutos, dos o tres días a la semana.Es para quien tie
Psicólogo y Analista: 3 Técnicas de la CIA para Evitar que te Manipulen y Vencer tus Pensamientos Negativos (opens the original)
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Hay conversaciones que la mayoría vivimos muy pocas veces, pero que pesan muchísimo.Tu jefe te intimida en una reunión. Alguien pierde los nervios y te acusa injustamente. Tienes que negociar una cifra importante. Alguien intenta manipularte y tardas semanas en notarlo.El problema es siempre el mismo: cuando llega el momento, no tienes experiencia, y tu respuesta sale del piloto automático. Casi nunca es tu mejor versión.Por eso he traído a Alex, psicólogo y creador de la newsletter El Analista
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