HeyJaredGabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen
Mein Name ist Gabriela Urban. Ich bin von Haus aus Journalistin und Buchautorin – und habe über das Schreiben zu meiner neuen Berufung als Meditationslehrerin gefunden.
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- Sep 20, 2026
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- Aug 23, 2026
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#133: Vagusnerv aktivieren – und so Stress sanft stoppen (opens the original)
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Herzlich willkommen zu meiner Meditation Vagusnerv aktivieren. Fühlst du dich gestresst, innerlich unruhig oder angespannt? In dieser geführten Vagusnerv Meditation lernst du, Stress sanft loszulassen, dein Nervensystem mithilfe der Aktivierung des Vagusnervs herunterzufahren und wieder in einen Zustand tiefer innerer Ruhe zu finden.
#132: Hocheffektive EINSCHLAF-HYPNOSE (ohne Musik) (opens the original)
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Willkommen zu meiner hocheffektiven Einschlaf-Hypnose, speziell entwickelt, um deine Schlafprobleme zu lösen und in einen regenerativen, tiefen Schlaf zu finden. Diese Einschlaf-Hypnose habe ich komplett ohne Musik und nur mit meiner reinen Stimme aufgenommen, damit dein Unterbewusstsein während der Hynose zum Einschlafen die Bilder und Suggestionen ohne jegliche Ablenkung effektiv aufnehmen kann.
#131: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – 25 Min. PMR im Liegen (opens the original)
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Willkommen zu dieser effektiven progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson. Diese 25 Minuten PMR im Liegen ist extra ohne Musik und mit meiner reinen Stimme aufgenommen, um dir bei innerer Unruhe und Stress eine ungestörte Tiefenentspannung zu ermöglichen.
#130: Für einen POSITIVEN START in den Tag (opens the original)
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Willkommen zu dieser geführten Meditation am Morgen für einen rundum positiven Start in den Tag. Mache diese 10 Minutenmeditation direkt oder zeitnah nach dem Aufstehen im Bett oder an einem anderen Wohlfühlort. So kannst du dir in kurzer Zeit ohne Hektik neue Energie, Achtsamkeit und mentalen Fokus schenken und positiv in den Tag starten.
#129: Effektive Einschlafhilfe mit Autogenem Training (OHNE MUSIK) (opens the original)
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Willkommen zu dieser effektiven Einschlafhilfe mit Autogenem Training zur Tiefenentspannung. Mein Name ist Gabriela Urban – und dieses 40 Minuten klassisches Autogenes Training habe ich bewusst ohne Musik und nur mit meiner reinen Stimme aufgenommen, um dir eine ungestörte Tiefenentspannung und mentale Erholung zu ermöglichen.
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