HeyJaredFitness en la Nube
En el podcast semanal de Fitness en la Nube podrás escuchar todos los consejos y todas las estrategias para que consigas tus objetivos en el gimnasio. No dejes de entrenar y no dejes de mejorar!
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- Sep 7, 2026
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6 Ejercicios MEJORES que los 6 «mejores» (opens the original)
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Hay una serie de ejercicios que tradicionalmente se han considerado imprescindibles para ganar fuerza y masa muscular : sentadilla, peso muerto, press militar, fondos, dominadas y press de banca. Son los grandes básicos. Los ejercicios que supuestamente deberían formar parte de prácticamente cualquier rutina. Pero que un ejercicio «funcione» no significa que sea la mejor opción disponible . De hecho, para cada uno de estos seis ejercicios podemos encontrar alternativas que permiten trabajar el m
No vayas al gimnasio (opens the original)
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Cada vez es más habitual ver a personas de todas las edades apuntarse al gimnasio para realizar entrenamiento de fuerza. Esto es una noticia fantástica, especialmente para quienes llevamos más de una década explicando por qué levantar pesas es el mejor seguro de vida para nuestra longevidad. Sin embargo, cuando he ido recientemente a gimnasios comerciales he detectado un problema enorme: ir al gimnasio, por sí solo, no es suficiente . Es más, ir al gimnasio no sirve para absolutamente nada y hoy
Crononutrición: ¿Cuándo es el mejor momento para comer? (opens the original)
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En la vida, todo funciona por ciclos, y nuestro organismo no es una excepción. Solemos pensar que simplemente dormimos 8 horas y ya está, pero en realidad atravesamos una serie de ciclos nocturnos que nos permiten descansar. Lo mismo ocurre con el ciclo menstrual femenino, nuestras hormonas y hasta nuestra temperatura corporal: todo sigue un ritmo biológico. Al entender esto, surge una pregunta importante: ¿Cómo afecta la dieta a todos estos ciclos? ¿Realmente importa si comemos en ciertos momen
¿Por qué sigues gordo? Nadie te ha contado esto… (opens the original)
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Para bajar de peso, la receta parece sencilla: come menos y muévete más. Pero por alguna razón, esto no siempre funciona. A lo largo de mi experiencia, he comprobado que a muchas personas les cuesta horrores perder peso, y una de las razones principales de esta dificultad no está en su esfuerzo actual, sino que se remonta a su adolescencia . Las estadísticas dicen que el 75% de los adolescentes con sobrepeso se convierten en adultos con sobrepeso , mientras que solo el 10% de los adolescentes en
Cómo mantener un buen cuerpo todo el año (opens the original)
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Siempre se dice que lo difícil no es llegar, sino mantenerse. En mi experiencia, cuando hablamos del estado físico, esto es una realidad absoluta. La mayoría de las personas tienden a darle importancia a su cuerpo solo en momentos puntuales del año: llega el verano y quieren bajar de peso para verse bien, o termina el año y buscan limpiar los excesos de las fiestas. Al final, esto se convierte en una bola de nieve. No solo no estás mejor cada año, sino que vas a peor. Y en el mejor de los casos,
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