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Bienvenido a EspartaPro Podcast.Salud, Entrenamiento y Desarrollo Personal. Todo en un solo lugar.Cada semana recibirás información directa, útil y basada en experiencia real sobre nutrición, entrenamiento y desarrollo personal.📅 Nuestra programación:Lunes → Nutrición…
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- Sep 23, 2026
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#182 – 75 AÑOS Y CORRE LOS 100 METROS EN MENOS DE 14 SEGUNDOS 🏃 (opens the original)
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⚡ No quiero llegar a los 75 años simplemente pudiendo caminar. Quiero llegar pudiendo correr. 👉 espartapro.com Hace unos días vi un vídeo que me dejó alucinado. Una carrera de 100 metros con corredores que rondaban o superaban los 75 años . Y uno de ellos, Charles Allie, cruza la meta en… ⏱️ 13,97 segundos. Y pensé: 👉 “Yo quiero llegar así.” No necesariamente corriendo los 100 metros en 13 segundos 😂, pero sí pudiendo correr, saltar, reaccionar rápido, levantar peso y moverme con libertad. Porqu
#181 – EL ARROZ: ¿BLANCO, INTEGRAL, BASMATI… CUÁL ES MEJOR? 🍚 (opens the original)
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🔥 Mi comida favorita probablemente sea mucho más sencilla de lo que imaginas. 👉 espartapro.com Si me preguntaras cuál es mi comida favorita, lo tengo clarísimo: 👉 el arroz en la lumbre. Primero lo preparaba mi abuela. Después mi madre. Y ahora… 🔥 el especialista soy yo. 😂 Mi arroz tiene que quedar meloso, de cuchara. Sofrito, aceite de Huesa, ajo, pollo, alcachofas, setas, judías verdes, especias… y cerca de dos horas con la leña. Pero como lo como tantísimo, me surgió una pregunta: 👉 ¿Qué arroz
#180 – PARA MÍ, EL AÑO EMPIEZA EN SEPTIEMBRE 📅 (opens the original)
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🚀 Enero es simplemente la continuación de diciembre. Septiembre es otra historia. 👉 espartapro.com Nunca he sentido que mi año empiece el 1 de enero . Para mí enero es prácticamente una continuación de diciembre. Pero llega septiembre… 👉 y ahí sí siento que empieza un año nuevo. En ESPARTA comienza la temporada y decidimos prácticamente todo: metodología, entrenamientos, precios, eventos, rutas, comidas, aniversarios… Además, estreno agenda 📓, me marco nuevos retos con el piano, la batería o el
#179 – AGUJETAS: ¿SIGNIFICAN QUE HAS ENTRENADO BIEN? 🏋️ (opens the original)
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💥 Septiembre, vuelta a los entrenamientos… y músculos que no recordabas que existían. 👉 espartapro.com Este verano no he tocado una barra, un disco ni una kettlebell . Eso sí, correr por la montaña no lo he dejado. ⛰️🏃 Así que pensaba que estaba bastante en forma… Hasta que empezó la temporada en ESPARTA. 😂 Dos planchas, cuatro ejercicios de fuerza y un poco de trabajo de tren superior… 👉 agujetas en abdominales, pecho, brazos… ¡por todas partes! Y reconozco que estas primeras agujetas de septie
#178 – EL PARMESANO: UNA AUTÉNTICA JOYA NUTRICIONAL 🧀 (opens the original)
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💪 Proteína, calcio, leucina… y prácticamente nada de lactosa. 👉 espartapro.com La semana pasada mi amigo Rubén estuvo en Palermo y volvió con un regalo con el que conmigo es difícil equivocarse: 👉 un buen trozo de Parmigiano Reggiano. 😂 Y mientras iba cortando un trocito, después otro… y después otro, pensé: ¿Qué tiene realmente este queso para ser tan interesante nutricionalmente? Porque en 100 gramos podemos encontrar aproximadamente: 💪 32 g de proteína. 🦴 Más de 1.100 mg de calcio. ⚡ Una buen
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