HeyJaredEntspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung
Der Entspannungshelden Podcast hilft dir, leichter einzuschlafen, Stress abzubauen und mehr innere Ruhe zu finden.
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- Sep 22, 2026
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- Jul 8, 2026
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Meditation - In den Schlaf finden (opens the original)
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Eine ruhige Schlafmeditation für Abende, an denen der Kopf noch aktiv ist. Über Körperwahrnehmung, Dankbarkeit und Verbundenheit führt sie dich in ein offenes Gewahrsein, in dem Gedanken und Gefühle einfach da sein dürfen – bis die Meditation langsam in den Schlaf übergeht.
Eigene Bedürfnisse erkennen – Autogenes Training (opens the original)
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Was brauchst du gerade wirklich? Dieses Autogene Training lädt dich dazu ein, wieder aufmerksamer für deine Bedürfnisse, Gefühle und persönlichen Grenzen zu werden. Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du für die nächsten Minuten ungestört bist, und mache es dir im Sitzen oder Liegen bequem.
Traumreise: Blatt für Blatt – Wandel in deinem eigenen Tempo (opens the original)
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Diese entspannende Traumreise führt dich an einem späten Sommertag durch einen alten Laubwald. Zwischen ersten Herbstfarben, einem stillen Bach und den Spuren eines alten Baumes begegnest du den Themen Wandel, Individualität und dem eigenen Tempo.
Das alte Teekontor – Traumreise für Entspannung, Düfte & Erinnerungen (opens the original)
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Begib dich auf eine besondere Traumreise in ein altes Teekontor voller Kräuter, Blüten, Gewürze und feiner Aromen. Lass dich von Düften wie Zimt, Orange, Lavendel oder frischem Tee treiben und entdecke, welche Erinnerungen und Gefühle dein Geruchssinn in dir wachruft. Eine entspannende Sinnesreise für mehr Achtsamkeit, Ruhe und bewusste Wahrnehmung.
Autogenes Training bei Trauer – Trost finden und Erinnerungen Raum geben (opens the original)
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Trauer folgt ihrem eigenen Tempo. Diese Folge lädt dich ein, ihr mit einem sanften Autogenen Training zu begegnen und zugleich liebevoll für dich zu sorgen. Während der gesamten Übung bestimmst du selbst, wie nah du deinen Empfindungen, Gefühlen und Erinnerungen kommen möchtest.
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