EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation, Nervensystem & innere Sicherheit

1. Episode · Sep 24, 2026

   #178 Sichere Intimität – Wie du Nähe zulassen kannst, ohne dich selbst zu verlieren (opens the original)

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   Wir sehnen uns nach Nähe, danach, uns fallen lassen zu können, gesehen, begehrt und wirklich verbunden zu sein. Und trotzdem kann genau diese Nähe manchmal etwas in uns auslösen: Anspannung, Rückzug, Leistungsdruck, das Bedürfnis zu funktionieren oder das Gefühl, plötzlich gar nicht mehr genau zu wissen, was wir selbst eigentlich möchten. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Intimität wirklich bedeutet – weit über Sexualität hinaus – und warum unser Nervensystem dabei eine so wichtige Rolle

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2. Episode · Sep 16, 2026

   #177 „Ich kann mich nicht beruhigen / regulieren“ - – der größte Mythos über Nervensystemregulation (opens the original)

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   „Ich kann mich einfach nicht regulieren.“ Vielleicht ist genau dieser Gedanke schon Teil des Problems. 🫠 Denn einer der größten Mythen in der ganzen Regulationsbubble ist für mich: Regulation bedeutet, dass ich mich beruhigen muss. Dass mein Herz langsamer schlagen, meine Anspannung verschwinden und ich mich nach einer Atemübung wieder ruhig und entspannt fühlen sollte. Aber dein Nervensystem ist nicht dafür gemacht, ständig ruhig zu sein. Es soll dich aktivieren können. Es soll Energie mobilisi

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3. Episode · Sep 8, 2026

   #176 - Warum du als Mama so schnell an deine Grenzen kommst, obwohl du es eigentlich anders machen willst (opens the original)

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   Du weißt eigentlich ganz genau, wie du dein Kind begleiten möchtest – und trotzdem verlierst du manchmal die Nerven. Warum? Gerade als Mama sammeln wir unglaublich viel Wissen darüber, wie wir ruhig bleiben, Gefühle begleiten, Grenzen setzen und unsere Kinder bindungs- und bedürfnisorientiert begleiten können. Und dann gibt es diese Momente, in denen all dieses Wissen plötzlich wie verschwunden ist. In dieser Folge schauen wir uns an, warum das oft viel weniger mit fehlendem Wissen oder mangelnd

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