HeyJaredEl Podcast de Pato Ramos
Si viniste hasta acá es porque tienes el deseo de aprender, reflexionar y opinar sobre las cosas que no le prestamos tanta atención. Por eso te invito a que te pongas cómodo, y disfrutes de tu podcast, el de tu amigo Pato.Instagram https://instagram.com/fabrizioramos_?r=nametag
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- Sep 14, 2026
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23 - Cómo ganar masa muscular mientras entrenas para tu primer 10K o medio maratón (La guía del atleta híbrido) (opens the original)
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En este episodio de El podcast de Pato Ramos , Pato aborda uno de los grandes dilemas en el mundo del fitness y el rendimiento: la creencia de que correr largas distancias inevitablemente destruye la masa muscular acumulada en el gimnasio. Pato desmiente el mito del efecto de interferencia absoluto y explica las razones biológicas por las cuales muchos corredores pierden tono muscular, fuerza y densidad: no por correr, sino por una mala gestión de la nutrición, el volumen de entrenamiento y la r
22 - Meal Prep para gente ocupada- Cómo estructurar tu semana en 2 horas sin comer pollo seco ni pasar hambre (opens the original)
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En este episodio de El podcast de Pato Ramos , Pato aborda uno de los mayores obstáculos en la recomposición corporal: la falta de tiempo y la fricción del día a día para mantener una alimentación estructurada. Pato explica por qué la fuerza de voluntad siempre pierde contra el hambre y la prisa cuando se llega a casa sin un plan claro, y cómo la improvisación termina llevando a decisiones que arruinan el déficit calórico o la ingesta óptima de proteína. A través de un enfoque práctico y desglos
21 - La verdad sobre los suplementos: qué sí te sirve para rendir y verte bien (y qué es puro humo) (opens the original)
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En este episodio, Pato habla de forma muy relajada y directa sobre uno de los temas que más dudas genera entre chavos y adultos jóvenes que van al gimnasio o practican algún deporte: el mundo de los suplementos. Pato explica cómo navegar entre tanta publicidad de redes sociales, separando los productos milagro que solo prometen cosas imposibles de aquellos suplementos y vitaminas que, cuando están bien elegidos y bien dosificados, realmente marcan una diferencia en el cuerpo. Durante la plática,
20 - Por qué comer menos está frenando tu pérdida de grasa: La ciencia de los Refeeds y Diet Breaks (opens the original)
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En este episodio de El podcast de Pato Ramos , Pato desglosa a detalle las razones biológicas por las cuales los déficits calóricos lineales, prolongados y agresivos terminan estancando el progreso físico, provocando pérdida de fuerza en los entrenamientos y arruinando el ritmo metabólico. Pato explica cómo el organismo activa mecanismos de defensa como la termogénesis adaptativa, la caída en la producción de leptina (hormona de la saciedad), el aumento de la grelina (hormona del apetito) y la e
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