HeyJaredDr.歌島の「日常が変わるエビデンス」ラジオ
「栄養のように小さなエビデンスを毎日補給しましょう」本ラジオがお役に立てるのは■もっと健康になりたい人■もっと人生を楽しみたい人■何かしら症状に悩まされている人■ニセ医学に騙されたくない人■ニセ医学の類似業者に憤りを感じている医療者お届けする価値は今日から試したくなるプチエビデンス付き健康法・習慣・知識です。
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- Sep 27, 2026
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【脂肪肝の食事改善】肝臓の脂肪をごっそり落とす神食材3選と医学的に正しい置き換え法 (opens the original)
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脂肪肝の改善を目指すうえで最も重要なのは「食事」の摂り方です。ネット上には様々な健康情報があふれていますが、特定の食材をただ足すだけではカロリーが増え、かえって肝臓に負担をかけてしまいます。本動画では、最新の医学研究に基づいた「脂肪肝に効果的な食事改善法」を徹底解説。肝機能数値を改善し、内臓脂肪を効率的に減らすための「神食材3選（全粒穀物・ヨーグルト・オリーブオイル）」と、リバウンドを防ぐ無理のない置き換えテクニックをご紹介します。「健康診断で肝臓の数値を指摘された」「脂肪肝を本気で治したいけれど、どんな食事を選べばいいかわからない」という方は、ぜひ最後までご覧いただき、毎日の食生活を見直すきっかけにしてください。00:00 世界の研究から導き出された「脂肪肝改善の神食材」とは00:39 「神食材」の罠？体験談ではなく医学的根拠を確かめる理由02:04 脂肪肝の食事は「足し算」ではなく「置き換え」が鉄則02:36 体重増加と脂肪肝の深い関係（標準体重でも要注意）03:45 1.5kgのリバウンドで脂肪肝が再発？減量後の注意点04:31 減量が肝臓に与える劇的効果（脂肪減少と血液検査値の
【更年期の手の症状】メノポハンドと諦めないで！指の痛み・しびれ・こぶの原因を見極めるセルフチェック10選 (opens the original)
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40代・50代以降に増える「更年期の手の症状」に悩んでいませんか？指の関節のこぶ（ヘバーデン結節・ブシャール結節）、ばね指の引っかかり、手のしびれ（手根管症候群）などは、女性ホルモンの変化が背景にある「メノポハンド」として注目されています。しかし、すべての不調を一括りに「年齢や更年期の手の症状だから仕方ない」と諦めるのは危険です。関節リウマチなどの別の病気や、服用しているお薬が関わっているケースも珍しくありません。本動画では、更年期の手の症状を病気ごとに正しく見極める重要性や、受診前に整理しておくべきポイントを徹底解説。さらに後半では、ご自身の手の状態をすぐに把握できる「セルフチェック10項目」をご紹介します。原因を正しく突き止めることで、適切な治療やホルモン療法・エクオールなどの対策への道が広がります。ぜひチェック項目を数えながら最後までご覧いただき、当てはまった個数をコメント欄で教えてください！00:00 メノポハンドとは？更年期の手の症状を見極める重要性02:02 指の関節のこぶ（ヘバーデン結節・ブシャール結節）の原因02:39 指の引っかかり（ばね指）と手のしびれ（手根管症候群
【突然死は足のサインで見抜く】心臓・血管のSOS？医師が明かす見逃せない足の異変と科学的リスク (opens the original)
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「突然死」と「足」の異変には、実は見逃せない深い関係があることをご存知でしょうか？ネット上には不安を煽る情報も多いですが、本動画では整形外科専門医が医学的エビデンス（科学的根拠）に基づき、突然死や血管事故のリスクを足の変化から読み解く正しい知識をわかりやすく解説します。足は心臓から最も遠く、血流低下の影響や神経障害の兆候が真っ先に現れやすい部位です。「歩けるから大丈夫」と放置しがちなむくみ・しびれ・小さな傷・爪の変色、さらには突然つまずく下垂足の症状には、心筋梗塞や脳梗塞といった重大な血管の警告が隠れている可能性があります。動画内ではABI検査の重要性や、糖尿病・喫煙が足と突然死リスクに与える影響、危険度の見分け方まで詳しく網羅しています。「今夜1分」でできるセルフチェック法もご紹介していますので、ご自身とご家族の大切な命を守るために、ぜひ最後までご覧ください。00:00 突然死と足の異変｜「必ずこうなる」煽り動画に騙されない医学的根拠02:05 「歩けるから大丈夫」は危険？足が早く変化し遅く発見される理由05:03 痛みがなくても要注意！足に現れる4つの危険サイン（むくみ・傷・皮膚・
【整形外科の注射】こんな受け方はやめとけ！効果なし・悪化を防ぐNG例と正しい活用法10選 (opens the original)
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「肩のけんばん断裂 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621492Xプレゼントキャンペーン（10/10~10/20にご購入の方限定）https://sub.utashima.jp/r/IcPj2lAwMI7r/register整形外科の注射は本当に効果があるのか、疑問や不安を抱えていませんか？「とりあえず痛いから」「医師に言われるがまま」と惰性で整形外科の注射を打ち続けていると、痛みが改善しないばかりか、組織の悪化や副作用など思わぬリスクを招く恐れがあります。本動画では、整形外科医の視点から「整形外科の注射で絶対にやってはいけない受け方10選」を医学的エビデンスに基づいて徹底解説します。ヒアルロン酸注射、膝や肩のステロイド注射、腰のブロック注射、話題のハイドロリリースや幹細胞注射などの再生医療まで、それぞれの注射の効果と限界、安全なやめどきを具体的に提示。整形外科の注射を打つ前に必ず確認すべき「3つの基準」を知ることで、無駄な通院や費用を防ぎ、根本的な痛みの改善へ繋げることができます。注射治療を検討中の方や、長引く関節痛・神経痛でお悩みの方は
筋トレとお酒の真実！運動後のビールで筋肉が壊れる最悪の飲み方 (opens the original)
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筋トレとお酒を両立させたい方、必見です！「運動後のビールが最高！」と思っていませんか？実はそのお酒の飲み方、せっかく鍛えた筋肉を大きく壊しているかもしれません。本動画では、整形外科専門医が「筋トレとお酒」の関係について医学的根拠をもとに徹底解説します。筋トレ直後の大量飲酒がなぜ最悪の組み合わせなのか、そして「プロテインや高タンパクなおつまみと一緒に飲めば大丈夫」という勘違いの真実まで、筋力アップを目指す人が知っておくべき事実をお伝えします。さらに、どうしてもお酒を楽しみたい人のために、筋肉の減少を最小限に防ぐための「現実的なお酒の飲み方」や、純アルコール量の目安、お酒を飲む順番の工夫についても具体的にレクチャーします。せっかくのトレーニングを無駄にしないためにも、今日から使える正しい知識を身につけましょう！00:00 筋トレとお酒の最悪な組み合わせ（筋肉が壊れる飲み方）01:07 筋肉を減らしたくない人へ（筋トレ・リハビリ・加齢対策）02:07 運動後の筋タンパク合成の仕組みとお酒による損失02:51 プロテインと一緒にお酒を飲んでも筋肉減少は防げない事実06:26 筋力低下を左右する
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