HeyJaredDorme, Tu Pods!
Bem-Vindo ao Podcast Dorme, Tu Pods!É um podcast para mulheres que estão cansadas de viver em esforço.Aqui falamos de sono, descanso e bem estar, mas acima de tudo de respeito pelo corpo, limites que cuidam e noites que ajudam a viver com mais leveza.Pela voz da Tânia…
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- Sep 9, 2026
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- Jul 7, 2026
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Ep 82 - A mudança de ciclo também se sente no corpo - Como regressar sem te Abandonares (opens the original)
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A mudança de ciclo também se sente no corpo. Em setembro, pode surgir a pressão para voltares imediatamente a funcionar, mas o teu corpo, o teu sono e a tua energia precisam de tempo para acompanhar essa transição. Neste episódio do Dorme, tu pods!, a Tânia fala sobre como regressar à rotina sem te abandonares pelo caminho. Descobre como reconstruir os teus ritmos gradualmente, escolher uma pequena âncora de rotina e organizar o dia de acordo com a energia que realmente tens. Ouve o episódio e p
Ep 81 - O teu quarto não precisa de estar prefeito para conseguires descansar (opens the original)
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Chegas à noite exausta, deitas-te e mesmo assim o teu corpo parece continuar a trabalhar por dentro. A roupa na cadeira, os objetos espalhados, as coisas que ficaram por resolver... o teu quarto continua a enviar sinais de atividade ao teu sistema nervoso, mesmo quando tu já querias ter desligado. Neste episódio a Tânia explica como o espaço onde dormes comunica com o teu corpo, e porque é que pequenas mudanças no ambiente podem ajudá-lo a reconhecer que o dia finalmente terminou. Mas atenção es
Ep 80 - Quando parar de ouvir é a única forma de te ouvires (opens the original)
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Já tentaste dormir mais, cortar a cafeína, meditar antes de dormir e mesmo assim acordas cansada, como se o teu corpo nunca tivesse desligado? O problema pode não ser o sono. Pode ser o ruído constante que o teu sistema nervoso absorve ao longo do dia, notificações, televisão em fundo, vozes sobrepostas que mantém o teu eixo hormonal em alerta permanente, sem nunca deixar o corpo entrar em reparação profunda. Neste episódio a Tânia explica porque é que o silêncio não é um conceito de autoajuda,
Ep 79 - Acordas cansada? O erro que estás a cometer ao culpar apenas o teu sono (opens the original)
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Muitas vezes, acordar exausta não é o resultado de uma noite mal dormida, mas sim o reflexo de um dia vivido em esforço constante. Quando passamos as horas a "apagar incêndios" e a resolver problemas alheios, o nosso sistema nervoso entra em modo de sobrevivência, gerando uma ressaca de adrenalina que o corpo tenta processar durante a noite inteira. Em vez de culpares a almofada ou o colchão, é fundamental perceber que o teu cansaço matinal é um espelho de como tens gerido o teu stress e a tua e
Ep 78 - O erro que cometes ás 8h da manhã e sentes as 23h (opens the original)
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A base para uma noite reparadora é construída muito antes de te deitares; na verdade, ela começa logo às 8h da manhã. Hábitos quase universais, como carregar no botão de snooze ou pegar no telemóvel mal abres os olhos, são verdadeiros sabotadores do teu sistema nervoso. Enquanto o sono fragmentado do despertador adiado te deixa mais confusa e cansada, a luz azul e o bombardeamento de informação dos ecrãs confundem o teu relógio biológico, atrasando a libertação da melatonina e elevando os níveis
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