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Du suchst einen Podcast auf Deutsch über Musik, Gesellschaft & Kultur? Der Definitely German Podcast bietet spannende Themen von Philosophie bis Popkultur – mal solo, mal im Dialog.
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- Aug 30, 2026
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- Jul 4, 2026
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Krafttraining als Anfänger #5: 30 Trainingseinheiten, antagonistische Supersätze, neue Übungen etc. (opens the original)
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Weitere Workout-Meilensteine! In der fünften Episode meines Podcasts „Krafttraining als Anfänger“ ziehen wir die nächste große Bilanz im Lean Bulk. Die Waage zeigt exakt 96,5 kg – ein Plus von 7,9 kg seit meinem Start Mitte Juni. Eine unkontrollierte Fett-Mast? Von wegen! Mein Bauch-Tacho steht felsenfest bei 113 cm. Ich erkläre euch, warum mein Körper sich im biologischen „Schwammmodus“ befindet und wieso das auf der Waage reine, funktionsbereite Masse und Zellwasser ist. Außerdem gibt es eine
Krafttraining als Anfänger #4: 2 Monate Powerbuilding – 6-Kilo-Meilenstein & Rep-Explosion (opens the original)
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Zwei Monate sind rum! In meiner vierten Podcast-Folge zum Thema "Krafttraining als Anfänger" ziehe ich nach exakt 8 Wochen Powerbuilding die nächste große Bilanz – und das kalibrierte Messband lügt nicht. Ich stehe bei 94,9 kg – ein sattes Plus von 6,3 kg im Lean Bulk. Das Faszinierende: Mein Bauchumfang ist in dieser Zeit sogar um einen Zentimeter gesunken, während meine Schultern um satte 12,5 cm explodiert sind. WICHTIGES SPORTWISSENSCHAFTLICHES UND BIOMECHANISCHES UPDATE:In dieser Episode ha
35. Geburtstag, Fitness-Update, Urs Kalecinski, The Odyssey im IMAX-Kino & Opeth live in Gelsenkirchen (opens the original)
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Willkommen zu Folge #132 des Definitely German Podcasts! 🎙️ Ich melde mich zurück mit einem vollgepackten Update-Podcast! Anfang Juli bin ich 35 Jahre alt geworden – Zeit für eine kurze Standortbestimmung und ein echtes Rumpaket an Themen aus meinem Alltag, Gym, Medienkonsum und Live-Events. Die Themen dieser Episode im Überblick: 35. Geburtstag & Gym-Update (+5,8 kg): Ich ziehe Bilanz seit meinem Trainingsstart Mitte Juni. Wie überwindet man das erste Plateau? Warum ich von Goblet Squats auf Fr
Krafttraining als Anfänger #3: 1 Monat Muskelaufbau zu Hause – Time under Tension & mehr Learnings (opens the original)
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Ein Monat ist rum! In meiner dritten Podcast-Folge zum Thema "Krafttraining als Anfänger" ziehe ich nach genau 5 Wochen Krafttraining zu Hause die erste große Bilanz – und das Maßband lügt nicht. Ich habe fast 4 Kilo aufgebaut, aber mein Bauchumfang ist nur um einen einzigen Zentimeter gewachsen. Außerdem nehme ich euch tief mit in mein Powerbuilding-Mindset: Warum dauern meine Workouts mit den Kurzhanteln aktuell bis zu drei Stunden? Warum ist die "Akzeptanz der Anstrengung" die wichtigste Fähi
Krafttraining als Anfänger #2: Erste Progression – Vom Wackeln zum kontrollierten Masseaufbau (opens the original)
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Krafttraining für Anfänger – die echten Fortschritte beginnen! Die Wochen 2 und 3 liegen hinter mir und das anfängliche Zittern ist offiziell vorbei. Beim Blick auf die Waage dann aber der absolute Schock: Ein Sprung auf 92,7 kg in Woche 3! Ist das alles pures Fett oder schlägt der Lean Bulk für die athletische Masse endlich an? Warum verhält sich der Körper beim Training plötzlich wie ein trockener Schwamm? Wieso sind Augenbrauen beim Krafttraining bei 34 Grad der absolut wichtigste Überlebens-
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