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1. Episode · Jul 12, 2026

   #77 Arantxa Orbegozo – Y si yo decido: Longevidad activa, Los 15 minutos que lo cambian todo y Motivación diaria (opens the original)

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   ¿Sabías que a partir de los 50 años perdemos hasta un 3% de masa muscular cada año? Arantxa Orbegozo no lo sabía tampoco, hasta que un día se agachó debajo del fregadero de su casa y no se pudo levantar. Tenía 51 años, llevaba dos décadas dedicada por completo a sus hijos después de haber sido deportista de élite, y ya no reconocía ni su cuerpo ni a la mujer del espejo. De ese golpe de realidad - ella lo llama "sopapo con la mano abierta" - nació un método que se está haciendo viral: 15 minutos

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• fuerza1 piece
• la madurez1 piece
• que ya es tarde para cambiar1 piece
• las notas1 piece
• la mano abierta" - nació1 piece
• Tolosa1 piece
• El día que1 piece
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• el mejor1 piece
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