HeyJaredCibo, mente e anima
Come posso migliorare il rapporto con il mio corpo?Come faccio a fare pace con il cibo, una volta per tutte?Posso finalmente mangiare con consapevolezza senza privazioni?Benvenuta e benvenuto nel podcast Cibo, Mente e Anima!Io sono Sara e in questo podcast parleremo di…
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- Sep 4, 2026
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- Jul 10, 2026
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122 Food noise. Come spegnere il rumore mentale legato al cibo (opens the original)
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C'è una voce di sottofondo che continua a parlare di cibo anche quando non hai fame: cosa hai mangiato, cosa mangerai dopo, se va bene o no quello che hai scelto. Si chiama food noise e non ha niente a che fare con la golosità. In questo episodio ti racconto da dove nasce questo rumore mentale e tre strategie concrete per abbassarne il volume: dare un nome alla voce critica, interrompere il ruminio nel momento in cui parte, costruire una micro-abitudine al giorno invece di puntare al cambiamento
121 Come riconoscere una convinzione limitante (e perché non è colpa tua) (opens the original)
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Una sera guardo le storie di una ragazza che ha appena iniziato a correre. Sicura di sé, scattante, con quell'aria di chi lo sport ce l'ha nel sangue. Penso subito: lei sì che può permettersi di postare la sua corsa, io con che faccia mi metto lì? Poi, per curiosità, confronto i miei dati di corsa con i suoi e scopro che vado più veloce di lei. In questo episodio ti racconto cosa succede quando una sensazione vecchia di trent'anni incontra un fatto vero. E ti racconto la conversazione con un'ami
120 Non serve ripartire perfetta a settembre: si riparte da dove sei (opens the original)
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Manca ancora un po' a settembre, ma probabilmente una parte di te ci sta già pensando da un po': "da settembre ricomincio", "da settembre mi rimetto in riga". Ti suona familiare? In questo episodio ti racconto perché non serve arrivare al rientro con la versione più disciplinata di te stessa, pronta a cancellare gelati, cene fuori e orari sballati come se fossero un errore da correggere. Parliamo di cosa succede davvero quando le regole abituali sul cibo saltano in vacanza, da dove nasce il sens
119 Il movimento come alleato, non come punizione - con Marzia Guerzoni (opens the original)
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In questo episodio parlo con Marzia Guerzon i, chinesiologa e personal trainer specializzata in lipedema e linfedema, di un tema che tocca tantissime donne: il rapporto tra corpo, movimento e cibo. Insieme scardiniamo l'idea dello sport come punizione per quello che si è mangiato, per riscoprirlo come alleato del benessere e dell'ascolto di sé. Una conversazione su autostima, accettazione del corpo e come costruire un movimento gentile, sostenibile, libero dal senso di colpa. 👉 Sito di Marzia: w
118 Ho smesso di pesarmi ogni giorno: ecco cosa è cambiato davvero (opens the original)
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Ti sei mai chiesta cosa succede quando smetti di pesarti ogni giorno? In questo episodio ti racconto la mia esperienza personale e cosa cambia davvero quando lasci andare quel rituale mattutino: dal panico iniziale alla riconnessione con i segnali del corpo, fino a un rapporto diverso con il cibo. 🎁🎁🎁. Dal 30 luglio al 3 agosto, chi acquista l'audit "Tu e il cibo" riceve in regalo anche una call di mezz'ora insieme a me per costruire un piano concreto. Scopri di più qui: https://bonacinisara.sys
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