HeyJaredBoss Body - Abnehmen trotz Business
Wie du als selbstständige Frau raus aus dem Teufelskreis kommst – und rein in deinen Wohlfühlkörper.
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- Sep 14, 2026
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- Jul 6, 2026
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Der unterschätzte Abnehm-Trick für vielbeschäftigte Frauen (opens the original)
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Muss gesunde Ernährung jeden Tag abwechslungsreich und aufwendig sein? Eine 2026 veröffentlichte Studie zu Ernährungsroutinen während eines Abnehmprogramms liefert einen spannenden Hinweis: Mehr Wiederholung bei Lebensmitteln und eine stabilere Kalorienaufnahme waren mit größerem Gewichtsverlust verbunden. In dieser Folge zeige ich dir, warum Standardmahlzeiten gerade für vielbeschäftigte und selbstständige Frauen eine enorme Entlastung sein können, wie du Routinen aufbaust, ohne jeden Tag dasse
Warum du nach dem Abendtraining so viel Hunger hast (opens the original)
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Du trainierst abends und könntest danach den Kühlschrank leer essen? Eine neue randomisierte Studie vom 18. Juli 2026 zeigt, dass der Zeitpunkt des Trainings den Hunger und die anschließende Energieaufnahme beeinflussen kann. Besonders spannend: Beim nüchternen Abendtraining war die Fettverbrennung während des Sports höher – gleichzeitig aßen die Teilnehmer danach mehr. In dieser Folge erkläre ich dir, warum Fettverbrennung während des Trainings nicht dasselbe wie Körperfettverlust ist, wann Nüc
Du isst genug Protein – aber vielleicht zur falschen Zeit (opens the original)
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Du erreichst deine Proteinmenge, hast aber trotzdem regelmäßig Snackhunger? Eine neue randomisierte Studie mit Frauen während einer Gewichtsabnahme zeigt, dass möglicherweise nicht nur die Proteinmenge, sondern auch die Verteilung über die Mahlzeiten eine Rolle spielt. In dieser Folge zeige ich dir, was die Studie tatsächlich herausgefunden hat, warum du jetzt nicht jede Mahlzeit grammgenau planen musst und wie du Frühstück, Mittag- und Abendessen sättigender gestalten kannst. Bewirb dich auf ei
Bewegungssnacks: Der unterschätzte Hebel beim Abnehmen (opens the original)
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Du machst Sport, gehst vielleicht sogar regelmäßig ins Gym, aber dein Körper verändert sich trotzdem kaum? Dann liegt es vielleicht nicht daran, dass du zu wenig trainierst — sondern daran, dass dein Alltag insgesamt zu sitzend ist. In dieser Folge erkläre ich dir, warum ein 45-Minuten-Workout nicht automatisch 10 Stunden Sitzen ausgleicht, warum Alltagsbewegung für vielbeschäftigte und selbstständige Frauen so wichtig ist und wie kleine Bewegungspausen, Spaziergänge und Bewegungssnacks deine Ab
Warum du vor deiner Periode plötzlich alles essen willst (opens the original)
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Du bist zwei Wochen richtig gut in deiner Abnahme drin und kurz vor der Periode willst du plötzlich alles essen? Dann bist du nicht automatisch undiszipliniert. In dieser Folge erkläre ich dir, warum Hunger, Appetit, Cravings und Gewichtsschwankungen vor der Periode stärker werden können und warum viele Frauen genau in dieser Phase in den Alles-oder-nichts-Modus rutschen. Du erfährst, wie du PMS, Heißhunger und Zyklusveränderungen besser einordnest, warum strenge Diäten vor der Periode oft nach
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