HeyJaredBleib in Bewegung
Bleib in Bewegung begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Energie, Gesundheit und innerer Stärke. Jan-Moritz Pesch und Jakub Katanik sprechen über Training, Ernährung, Erholung und Mindset – verständlich, ehrlich und realitätsnah.
- Indexed episodes, last 90 days
- 6
- Latest publication
- Aug 13, 2026
- Audience
- Checking…
- Earliest in this view
- Jul 9, 2026
Latest episodes
Folge 37: Babypause – Zeit für Familie (opens the original)
Read excerpt
Diesmal gibt es keine klassische Podcastfolge, sondern ein kurzes Update von uns. Bei Bleib in Bewegung steht eine kleine Veränderung an: Wir gehen in die Babypause. Bei Jan und seiner Familie beginnt bald eine ganz besondere neue Zeit, sie erwarten Nachwuchs. Und genau dieser Zeit möchten wir natürlich den Raum und die Priorität geben, die sie verdient. Deshalb wird es in den nächsten Wochen keine neuen Folgen geben. Wie lange genau die Pause dauert, können wir aktuell noch nicht sagen. Vorauss
Folge 36: Muskelkater und Erschöpfung - Zeichen für gutes Training oder deine heimliche Bremse? (opens the original)
Read excerpt
Kein Muskelkater, war das Training dann überhaupt effektiv? Und andersrum: Wenn du dich zwei Tage kaum die Treppe runtertraust, hast du dann alles richtig gemacht? Genau an diesem Reflex setzen Jan und Jakub in dieser Folge an. Der Anlass ist echt. Jakubs Krafttraining hat so heftigen Muskelkater ausgelöst, dass sogar die geplante VO₂max-Einheit auf der Kippe steht. Ein perfekter Aufhänger für eine Frage, die fast jeder ambitionierte Ausdauersportler kennt, aber kaum jemand sauber beantwortet: I
Folge 35: Trainingsplanung: Der Weg zum Ziel - Die Bausteine erfolgreicher Vorbereitung (opens the original)
Read excerpt
Ein sportliches Ziel zu haben ist das eine – der Weg dorthin das andere. In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, wie aus einer Zielzeit oder einem Wettkampf ein sinnvoller Trainingsplan entsteht. Warum sollte die Planung immer beim Ziel beginnen? Wie realistisch ist die gewünschte Zielzeit? Und welche Bausteine gehören zu einer erfolgreichen Vorbereitung? Die beiden diskutieren, warum Struktur, Krafttraining, Regeneration und Leistungsdiagnostik weit mehr sind als einzelne Bestandteile e
Folge 34: Saisonplanung im Ausdauersport - Warum du rückwärts planen solltest (opens the original)
Read excerpt
Die beste Saison beginnt lange vor dem ersten Training. In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, wie sie ihre Wettkämpfe planen – und warum ein guter Trainingsplan erst der zweite Schritt ist. Statt einfach einen Marathon oder Triathlon auszuwählen, erklären die beiden, warum sie vom Wettkampftermin rückwärts planen und dabei Beruf, Familie, Urlaub und persönliche Ziele mit einbeziehen. Außerdem geht es um die Frage, warum du überhaupt einen Wettkampf machen möchtest. Geht es um eine Best
Folge 33: Nach dem Zieleinlauf - Die wichtigsten Do's & Don'ts (opens the original)
Read excerpt
Der Wettkampf ist geschafft – aber was passiert eigentlich danach? In dieser Folge sprechen Jan und Jakub darüber, wie sie die ersten Stunden und Tage nach einem Marathon oder Triathlon gestalten. Was hilft der Regeneration wirklich? Worauf sollte man direkt nach dem Zieleinlauf achten? Und welche Fehler machen viele Sportler aus lauter Euphorie? Die beiden sprechen über Flüssigkeitszufuhr, Ernährung, Schlaf und warum Regeneration oft viel einfacher ist, als viele denken. Außerdem geht es um Hil
Publishing over time
Last 90 days. Choose a month to open its work.
Recurring subjects
Named in the text we hold. One piece can cover several.
Not enough subject data for this period yet.
Audience
No verified audience measurement yet.
About this data
Counts cover the work we have indexed. Tone needs enough text and a confident classification. Excerpts and episode notes are not full articles or transcripts.
Identity or attribution wrong? Suggest a correction.