HeyJaredAtletas Tácticos
Divulgación sobre preparación física en militares. Entrenamiento y conocimiento para tu desempeño y salud.
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- Sep 24, 2026
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Marchas militares y rendimiento cognitivo (opens the original)
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Llevas varias horas de marcha. Carga pesada y ritmo intenso. Llegas al objetivo y tu jefe te pregunta algo simple. Tardas en responder. No es cansancio. Es el impacto de la marcha en tu cerebro.Una revisión sistemática con meta-análisis publicada en 2026 en el Journal of Strength and Conditioning Research analizó 18 estudios con 382 militares para cuantificar exactamente qué le pasa a la capacidad cognitiva después de una marcha con carga.<div class="preamble"
Vitamina D y fracturas por estrés (opens the original)
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Las fracturas por estrés son lesiones musculoesqueléticas silenciosas, pero costosas del entorno militar. No vienen de un golpe ni de un mal gesto, sino del volumen acumulado de entrenamiento sin adecuada recuperación.Se sabe desde hace décadas que la vitamina D juega un importante papel en la salud ósea. Lo que no estaba claro es su influencia en el riesgo de fractura por estrés y si ese riesgo es el mismo para militares, atletas, hombres y mujeres.<div class="pullquot
¿Sabemos qué es el estrés de combate? (opens the original)
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El combate de alta intensidad es el tipo de escenario para el que se deben preparar unas Fuerzas Armadas. En ese entorno, las Reacciones de Estrés Agudo (ASR) son una consecuencia predecible de la exposición a estresores extremos. Un artículo publicado en 2026 en Military Psychology por investigadores del Walter Reed Army Institute of Research propone una definición de ASR adaptada al contexto del combate de alta intensidad y e indica su impacto en el combatiente que la sufre.<div class="subscri
Nutrición y resiliencia cognitiva en militares (opens the original)
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Tu cerebro consume el 20% de tu energía en reposo. En operaciones, con privación de sueño, estrés y déficit calórico esa demanda no baja. Sube. Y si no comes bien, el primero que falla no es el músculo. Es la toma de decisiones.Una revisión publicada en Frontiers in Nutrition en 2026 presenta conclusiones de interés sobre nutrición, wearables y función cognitiva en militares. Suscr
El método BFR para la rehabilitación militar (opens the original)
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Seguramente pienses que una lesión en una pierna te deja dos opciones: parar y perder forma física o seguir entrenando y arriesgarte a empeorar. Y ninguna es buena.Por suerte hay una tercera. Se llama BFR (entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo) y se lleva usando en rehabilitación desde hace años. El problema es que pocos saben bien cómo usarlo. ¿Cuánta presión de oclusión? ¿Más es mejor? ¿En qué punto pasa de útil a contraproducente?Hoy te traigo un ensayo clínico publicado en 2026 e
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