HeyJaredATEMRAUM - Psychotherapie zum Mitnehmen
Im ATEMRAUM findest Du Übungen und Strategien, die Dir helfen können, im Alltag Ruhe und Klarheit zu gewinnen.Ich bin Janka Greiffenberg, approbierte psychologische Psychotherapeutin, und begleite Dich mit Atemübungen, Achtsamkeit und Entspannungsverfahren zum Umgang mit…
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- Sep 30, 2026
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- Jul 17, 2026
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Kleines Update Nr. 2 – Wie geht es mit dem Podcast weiter? (opens the original)
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Ein kleines Update aus dem ATEMRAUM: Neue Folgen werden zukünftig nicht mehr in einem festen Rhythmus erscheinen. Der Podcast bleibt für mich ein Herzensprojekt – gleichzeitig möchte ich mir die Freiheit nehmen, neue Folgen dann zu veröffentlichen, wenn dafür die nötige Zeit und der Raum da sind. 💛 Wenn Du keine neue Folge verpassen möchtest, folge dem ATEMRAUM gerne auf Deiner Podcast-Plattform. Und wenn Du Wünsche, Anregungen oder Feedback hast, freue ich mich immer über einen Kommentar. Danke
Intro: Willkommen im ATEMRAUM (opens the original)
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Herzlich Willkommen im ATEMRAUM - Deinem Podcast für mehr Entspannung und Achtsamkeit im Alltag. Hier findest Du Entspannungsübungen, Meditationen, Atemübungen sowie psychotherapeutische Impulse zu Themen wie Schlaf, Grübeln und Angst. Ich freue mich immer über Feedback oder Deine Wünsche für den Podcast. Viel Spaß beim Stöbern in der Folgenliste! ♥️
#42 Mini-Atemraum: 5 Minuten Progressive Muskelentspannung (opens the original)
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🌿 Manchmal sind es nur ein paar Minuten, die wir brauchen, um kurz aus der Anspannung auszusteigen. In diesem Mini-Atemraum begleite ich Dich durch eine kompakte Form der Progressiven Muskelentspannung (kurz PME/ PMR). Die Übung dauert nur 5 Minuten und eignet sich deshalb besonders als kleine Pause zwischendurch – zum Beispiel bei körperlicher Anspannung. 🎧 Diese Folge ist bewusst ohne Hintergrundmusik gestaltet. So kannst Du Deine Aufmerksamkeit ganz auf Deinen Körper und den Wechsel zwischen
#41 Yoga Nidra - Tiefe Ruhe für die Nacht (ohne Rückholung) (opens the original)
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🌙 In dieser Folge lade ich Dich zu einer Yoga-Nidra-Praxis ein – einer geführten Tiefenentspannung, bei der Dein Körper vollständig zur Ruhe kommen darf, während Deine Aufmerksamkeit sanft durch verschiedene Wahrnehmungen geführt wird. Wir beginnen mit dem Ankommen und Deinem persönlichen Sankalpa – einer kurzen, positiven Intention für Deine Praxis. In dieser Folge verbinde ich einige typische Elemente im Yoga Nidda miteinander: die Rotation der Aufmerksamkeit durch den Körper, die Wahrnehmung
#40 Yoga Nidra - Tiefe Ruhe & Regeneration (opens the original)
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✨ In dieser Folge lade ich Dich zu einer Yoga-Nidra-Praxis ein – einer geführten Tiefenentspannung, bei der Dein Körper vollständig zur Ruhe kommen darf, während Deine Aufmerksamkeit sanft durch verschiedene Wahrnehmungen geführt wird. Wir beginnen mit dem Ankommen und Deinem persönlichen Sankalpa – einer kurzen, positiven Intention für Deine Praxis. In dieser Folge verbinde ich einige typische Elemente im Yoga Nidda miteinander: die Rotation der Aufmerksamkeit durch den Körper, die Wahrnehmung
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