HeyJaredAbnehmen ist mehr als weniger essen
Ich bin Lisa, Ernährungsberaterin und arbeite als online Ernährungscoach. In meinem Podcast spreche ich über die Themen rund um die Ernährung, Fitness, mentale und körperliche Gesundheit. Dich erwarten alltagstaugliche Tipps, damit Du Dich endlich wohl in Deinem Körper fühlst.
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- Sep 9, 2026
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- Jul 22, 2026
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Darf ich das noch essen? 7 Abnehm-Mythen im Realitätscheck (opens the original)
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Käse macht dick, Schokolade ist tabu, Kohlenhydrate soll man meiden – aber stimmt das wirklich? In dieser Folge nehme ich mir 7 der hartnäckigsten Ernährungsmythen vor, die dir das Abnehmen oft unnötig schwer machen. Du erfährst, warum es fast nie das Lebensmittel selbst ist, das entscheidet, sondern Menge, Zubereitung und Kombination – und bekommst zu jedem Mythos konkrete, alltagstaugliche Tipps mit an die Hand. Außerdem in dieser Folge: Warum Nüsse weniger Kalorien liefern, als auf der Packun
-10 kg leichter & im Badeanzug wohl fühlen– Antjes Weg raus aus dem Diät-Kreislauf (opens the original)
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Antje ist 52 Jahre alt — und sie hat jahrelang mit ihrem Gewicht gekämpft. Nicht weil es ihr an Disziplin gefehlt hat, sondern weil sie immer wieder im selben Muster feststeckte: entweder lief alles perfekt, oder gar nichts. Kein Mittelweg, kein Spielraum, kein Restaurantbesuch ohne schlechtes Gewissen. Heute, nach 10 kg weniger, ist das anders. Sie fährt entspannt in den Urlaub. Sie fühlt sich wohl im Badeanzug. Sie ist stärker als je zuvor. Und vor allem: Sie ist frei. In dieser Folge erzählt
Warte nicht, bis du fit genug bist – was Sport wirklich mit Frauen macht: Interview mit Kibo Trainerin Alexandra Häßler (opens the original)
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Viele Frauen warten auf den richtigen Moment, um mit Sport anzufangen. Bis sie fit genug sind. Bis der Alltag ruhiger wird. Bis nach dem Urlaub. In dieser Folge spreche ich mit Kibo-Trainerin & Online Coach Alexandra Häßler über das, was Sport wirklich mit Frauen macht: mehr Stärke, mehr Energie, mehr Selbstbewusstsein. Wir reden darüber, warum Bewegung nicht nur heute wichtig ist, sondern auch dafür sorgt, dass du im hohen Alter fit und unabhängig bleibst und welche Rolle Ernährung dabei spielt
Warum Routinen gut tun, aber starre Regeln zum Scheitern verurteilen sind (opens the original)
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Hast du schon einmal versucht, mit strengen Regeln abzunehmen – nur um irgendwann frustriert aufzugeben? Dann liegt das Problem wahrscheinlich nicht an dir, sondern an dem System, das du nutzt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum starre Regeln zwar kurzfristig Sicherheit geben, dich langfristig aber oft in einen Teufelskreis aus Druck, Frust und Neustarts bringen. Und warum Routinen der Schlüssel sind, um wirklich dranzubleiben – auch dann, wenn das Leben nicht nach Plan läuft. Du erfährs
Zyklus & Heißhunger - was ist wirklich dran? (opens the original)
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Eine Woche läuft alles super — du hältst dein Kaloriendefizit ein, triffst gute Entscheidungen, Sport fühlt sich okay an. Die nächste Woche kannst du kaum an den Süßigkeiten vorbeigehen, die Waage zeigt mehr, der Bauch fühlt sich aufgebläht an — und du fragst dich: Was mache ich falsch? Vielleicht gar nichts. In dieser Folge erkläre ich dir, wie dein Zyklus Hunger, Appetit, Verdauung und dein Gewicht auf der Waage beeinflusst — und was wirklich dahinter steckt. Nicht damit du deinen Zyklus als A
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