HeyJared99VIBE
初入职场女孩们的自我进化🧬双周更新的成长型节目，坚信开卷有益和长期主义，聊一聊理财技巧、读后感想，以及生活感悟。------------------------主理人介绍：Elaine，在深圳打工的深圳人，世界500强企业战略部门新晋小喽啰一只。INTJ，正经历理想主义和现实的激烈碰撞中。xhs@…
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- Jul 29, 2026
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EP40 职场老好人，如何进阶为顶级给予者？ (opens the original)
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职场里，你可能也遇到过这样的人：对下属强势苛刻，习惯抢功、甩锅和索取；面对上级，却格外恭敬，擅长汇报和表现。更让人困惑的是，他们往往还升得很快。 于是我们开始怀疑：在职场里，坚持善良是不是一种天真？想要升职加薪，我们也必须成为一个更自私的人吗？ 这期节目，我们聊聊亚当·格兰特的 《沃顿商学院最受欢迎的成功课》 。我们更喜欢它的英文原名，《Give and Take》，讨论的是职场中的三类人：付出者、获取者和互惠者。 书中提出了一个反直觉的结论： 表现最差的人中有很多付出者，但最终走到行业顶端的，同样也是付出者。 真正的问题不是“要不要做一个好人”，而是：如何成为一个有野心、有策略，也有边界的付出者。 本期你会听到： 为什么获取者擅长给上级留下好印象 如何识别职场中的“伪装型获取者” 为什么付出者既可能垫底，也可能走到顶端 怎样通过成就他人，把职场的蛋糕做大 如何克服责任偏差，不高估自己的贡献 付出者如何设置边界，拒绝被长期“白嫖” 怎样成为“利他且自利”的适应性付出者 职场从来不只有“自私的掠夺者”和“软弱的老好人”两种选择。 善良可以保留，但必须带有底线和策略。 真正决定一个人能走多
EP39 大脑一直在超频运行？这期帮你按下暂停键 (opens the original)
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在追求效率的信息爆炸时代，我们开始学习一件看起来最「低效率」的事情——正念。以前总觉得，冥想、打坐、瑜伽离自己的生活很远。后来才发现，真正让人疲惫的不是工作，而是一个永远停不下来的大脑。 当我们总是活在未来、不断担忧、不断规划，大脑便失去了专注当下的能力。正念并不是让我们逃避现实，而是把注意力重新带回此时此刻，让情绪稳定下来，让理性重新接管生活。这一期，我们结合《正念的奇迹》，分享那些真正融入日常、帮助我们缓解焦虑、恢复专注的方法。 本期你会听到 为什么越忙、压力越大的人，越需要练习正念？ 正念如何帮助我们停止内耗、恢复专注？ 为什么「慢下来」反而是一种更高效的生活方式？ 如何把正念融入每天的呼吸、走路、洗碗、通勤等日常时刻？ 如何不被情绪裹挟，而是学会观察情绪、接纳情绪？ 我们分享的几个简单练习 专注呼吸 ：通过数呼吸、生理性叹气等方式，让身体和大脑慢慢平静下来。 引导冥想 ：把注意力放回身体，感受自己真实地存在于当下。 正念生活 ：洗碗时专心洗碗，走路时感受脚步和风，放慢动作，不急着赶往下一件事。 快慢切换 ：下班后的通勤，不听播客、不刷手机，留一点空白给自己，让大脑完成从工作到生
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