HeyJared食愈 FM
这是一档专注于营养、健康的播客。我们仨都曾是医院的营养师，每天大部分时间都在和食物打交道，我们关注到在这个日益内卷的时代，饮食焦虑越来越严重，在日常的门诊和病房工作中接触到了非常多和食物无法友好相处的患者，同时我们自己也都有过和食物对抗、和自己对抗的挣扎。除了深深的共情，我们也希望能结合自己的专业背景和亲身经历，和更多人分享关于健康、饮食和生活方式的思考，食物不是我们的敌人，没有绝对的健康食物和垃圾食品之分，生活也是一样，不是非黑即白，希望我们都能和食物做朋友，给自己的生活松绑。
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- Sep 9, 2026
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- Aug 3, 2026
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30 胰岛素抵抗自测与逆转全攻略！3种筛查指标+6个身体信号+4维对策 (opens the original)
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这是一期关于 【胰岛素抵抗】的深度科普特辑 。你可能不知道，全球每4个成年人中就有1个存在胰岛素抵抗；在国内，25岁以上成人患病率接近30%，甚至在部分大型企业体检人群中超过50%！它更是肥胖、二型糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病等众多慢性问题共同的“土壤”！ 我们会用“通俗比喻讲清胰岛素抵抗的本质，手把手教你 3种医学筛查指标 和 6个身体信号自查清单 ，可以立刻用起来的饮食、运动、睡眠行动方案，以及真实的逆转案例。希望能帮你从“知道”到“做到”，把健康主动权一点点拿回来。 Timeline 第一部分：引入——你可能已经“胰岛素抵抗”了 00:03:39 我们每3-4个人中可能就有1个人已经胰岛素抵抗了 00:06:27 真实体检数据：大型国企员工胰岛素抵抗患病率超50%，甚至达70% 00:07:10 胰岛素抵抗是肥胖、二型糖尿病、脂肪肝、心血管疾病等慢性病共同的土壤 第二部分：什么是胰岛素抵抗？如何筛查与自测？ 00:09:39 胰岛素抵抗的通俗解释：钥匙与生锈的锁、搬运工与罢工的细胞 00:11:55 胰岛细胞像“996”一样加班分泌胰岛素，终有一天会累垮，血糖全面失控 00:13
29 从减肥到住进ICU的厌食症：当食物成为掌控自我的工具 |对谈100位进食障碍亲历者Vol.3 (opens the original)
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这是2026全新专栏《对谈100位进食障碍亲历者》的第3期，非常开心邀请到了专栏第3位嘉宾—— 张沁文 ，她是 6年神经性厌食症亲历者 ，体重最低时仅有28.8公斤，曾被医生开出病危通知单。康复后，她成为国内最早一批进食障碍科普创作者，创立了中国规模最大的进食障碍同辈支持组织ED Healer，同时也是七年心理健康科普博主@少女神婆婆、上海市精神卫生中心600号画廊长期策展人，并翻译了《金色牢笼》《吃的勇气》两本进食障碍相关心理学书籍。 在这次对谈中，沁文用她细腻的感知力和强大的表达能力，为我们呈现了从“空”到“满”的完整康复历程——从28.8公斤时身体与情绪的“空心”状态，到上海夏夜的一阵晚风开启的自救之路，再到用艺术和公益将个人伤痛转化为社会力量的蜕变。 我们希望透过这场对话，让更多人看见：进食障碍是可以被理解的，康复是可能的，而 每一个经历过黑暗的人，都可以长出属于自己的花。 Timeline 第一部分：疾病的真实面孔 04:00 28.8公斤时的身体状态：脱发、走路困难、感受不到痛苦和快乐，整个人是“空空的” 06:00 体像障碍：不觉得自己胖，但恐惧外界眼光，夏天穿长袖遮盖
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