HeyJared那些你不知道的 減重大小事
減肥不該只是拼命減少卡路里，而是一場關於身體、心智與生活方式的深度對話。我們打破傳統減重觀念，將醫學專業知識與真實案例融合，從減重手術、飲食、藥物、運動到非侵入性雕塑儀器，無所不談。每集節目，我們將從不同角度檢視減重話題，並與各領域專家一起解析最新科學研究，揭開「減重」背後那些你可能不知道的事。偶爾也會邀請成功減重者分享真實故事，帶來轉變的啟發。減肥路上，沒有萬能的答案，適合他人的方法未必適合你。我們希望你在這裡找到屬於自己的健康路徑，達到更健康、更有活力的生活，而不僅是單純追求體型的改變。如果你對減重充滿好奇，或正在尋找最適合自己的健康方案，那就…
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- Sep 23, 2026
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EP205. 【 突破盲腸系列】中秋減重大破解：烤肉竟然輸給月餅？ (opens the original)
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中秋減重公式：順序+比例 1.先吃柚子、水梨再吃月餅、月餅當點心分著吃，一個月餅最多吃半個 2.烤肉時，先烤蔬菜吃半飽，蔬菜比豆干多、豆干比肉多、吐司換玉米!! 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q IG：北醫體重管理中心 https://www.instagram.com/tmuhweightoff/ 企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-
EP204.【五分鐘新知系列】血壓一直高，都是因為花生厚片和肉蛋麵包 !! (opens the original)
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1. 防腐劑是高血壓隱形殺手：頂級期刊研究證實，長期攝取超加工食品中的防腐劑，高血壓風險暴增 29%！包含常用於香腸培根的亞硝酸鈉、超商超市的餅乾.麵包的山梨酸鉀，連罐裝飲料、洋芋片中的抗氧化防腐劑（維生素C、檸檬酸）也會增加高血壓風險。 2. 食品添加物 vs. 保健食品 vs. 原型蔬果：超加工食品中的維生素 C 在高鹽高糖催化下易產生「促氧化作用」攻擊血管內皮。純保健食品成分單純但高劑量亦無法降心血管風險；最安全的抗氧化來源依然是天然原型蔬果。 3. 實戰自救三策略：選原型食物取代加工肉品與果乾、看成分、避開化學添加物、擺脫「添加維生素 C 等於健康」的行銷迷思！ 4. 文獻中提及影響血壓、心血管疾病的食品添加物 非抗氧化防腐劑： 己二烯酸鉀（山梨酸鉀）(E202)亞硝酸鈉 (E250)焦亞硫酸鉀(E224) 抗氧化防腐劑： 抗壞血酸（維生素C）(E300)抗壞血酸鈉（維生素C鈉）(E301) 異抗壞血酸鈉 (E316)檸檬酸 (E330)迷迭香萃取物 (E392) EP141. 【五分鐘新知系列】吃鹹的才容易胖 https://open.spotify.com/episode/
EP203. 【 突破盲腸系列】水果竟然護胰臟，助控糖和減重？形式、時間是關鍵！ (opens the original)
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1. 吃水果竟能護胰臟 ：吃「新鮮完整水果」可吸收花青素與多酚，抑制 DPP4 活性並維持 GLP-1 濃度，進而提升胰島素敏感性；切勿以果汁代替，以免纖維流失導致血糖飆高。 2. 血糖狀態決定防病效益 ：健康族群每週吃水果＞7 次可降低將近一半的糖尿病風險；若已是糖尿病前期或患者，則需結合整體飲食調整搭配，才能發揮最佳協同效果。 3. 掌控水果 GI 值與進食順序 ：低 GI 水果（如不熟的香蕉、水梨）餐前後皆可食用；中高 GI 水果（如西瓜、芒果）務必「餐後吃」，善用前面蛋白質與膳食纖維延緩胃排空，讓控糖更穩健。 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU
EP202. 【 突破盲腸系列】一天到底可以吃幾個蛋？ (opens the original)
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1.蛋裡的膽固醇雖不一定會直接影響抽血膽固醇數值，卻會影響膽固醇代謝 一項追蹤芬蘭 2.7 萬人長達 31 年的研究指出，受試者平均每周7.5顆蛋，每天多吃一顆蛋，心血管死亡風險增加 9%，膽固醇會誘發體內發炎指標 SAA 上升並綁架好膽固醇（HDL），導致血管生鏽與動脈硬化。 2.亞洲人吃蛋沒事？台灣人可能已落入「西方吃法」盲點 全球 360 萬人分析顯示，美國人吃蛋常伴隨培根、香腸等高油脂西方飲食，因而增加心血管風險；而亞洲研究中吃蛋與心血管風險無關，可能是因為研究中受試者吃蛋常搭配蔬菜或煮湯，烹調較為低油，且亞洲研究的受試者每週平均僅吃 3.3 顆蛋，現今台灣平均每人每天吃超過 1 顆蛋，且偏愛高油的煎蛋、荷包蛋與炒蛋，飲食模式早已默默切換成高風險的「西方模式」！ 3.不同族群的吃蛋原則 有糖尿病、高血脂、脂肪肝或心血管疾病高風險群，膽固醇代謝能力較弱，則應更注意勿過量攝取蛋每週<7顆，沒有上述狀況的人，建議建議每天不超過1顆蛋；並多選擇 水煮蛋、蒸蛋或茶葉蛋 ，避免油煎形式增加心血管負擔；若多以植物性蛋白質如豆漿、豆腐、毛豆來取代蛋，更有助心血管健康，降低死亡率。 這集的內容希
EP201. 打猛健樂瘦下來後，可以退場嗎？ ft. 林雨寧醫師 (opens the original)
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好不容易靠猛健樂瘦下來，下一個問題往往是：「我可以停藥了嗎？」 最新研究告訴我們：減重成功，不等於治療畢業！ 這集邀請減重專科林雨寧醫師，一起解析 猛健樂SURMOUNT-MAINTAIN 研究：繼續原劑量、降低劑量與停藥，一年後體重竟出現明顯不同！ 停藥一定復胖嗎？減量是不是更好的「退場策略」？什麼時候才適合和醫師討論減藥？ 🎧 一起了解：減重不只要瘦得下來，更重要的是守得住！ 參考文獻https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(26)00656-2/fulltext 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GU
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